第一， 不食用高熱量食物， 如炸糕、南瓜餅等各種油炸食品， 及其蛋糕、薩其瑪等甜點。 否則， 這些高熱量糖類會轉變為腰等部位的脂肪。
第二， 多吃豆製品， 蛋白質攝入量不會少。 多吃有食用菌和海藻類食物的菜， 如香菇、鮮蘑、木耳、海帶、紫菜等。 它們含有豐富的礦物質哦。
第三， 多吃綠色蔬菜， 冬瓜、芹菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、豆芽等， 這些蔬菜富含維生素和食物纖維， 易使人飽而且熱量低， 尤其有益於減肥。 各種涼拌蔬菜也可多吃些。
第四， 對於油性過大的菜， 可以事先要杯白開水， 將菜在水中涮一下再吃。
第五， 不喝可樂、雪碧等含白砂糖較多的碳酸類飲料，
第六， 對於各種肉類食物， 可以找個託辭拒食， 減肥是最好的理由哦。
第七， 再好吃的東西， 八分飽後也要放下碗筷， 不再吃了， 以免攝入的能量過剩。
第八， 飯前2小時吃些水果， 不要使自己太餓， 以免吃得過飽。
第九， 早晨多喝果汁， 有條件的五一期間可半天單一飲食。 多喝涼或溫的白開水， 裡面可加些蜂蜜。 這樣既有助於補充維生素， 又有助於排毒， 能達到美膚養顏的目的。
第十， 晚飯要早吃、少吃。 我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉， 因此， 晚飯一定要控制在晚7點之前吃完。 同時， 晚飯還要少吃， 因為多餘的熱量， 會造成皮下脂肪的堆積喲。
