熬夜一族， 在營養的補充上面更應該謹慎注意， 因為長期熬夜， 對健康是非常不利的， 如果不注重營養搭配， 那麼很容易導致身體迅速的衰老， 抵抗力下降， 所以熬夜的人要注意， 可以熬一些綠豆薏米仁粥。
熬夜食譜1：
綠豆薏仁米糊：粳米、薏仁、綠豆各適量， 用營養機打成糊糊。
雙仁油菜：油菜半斤， 開水焯燙過， 晾涼， 加青椒絲、胡蘿蔔絲、核桃仁(炒過， 不要炸， 25克以內即可)、花生米(煮)、調味料調味。
優酪乳1杯。
分析：綠豆清熱去火， 薏仁健脾， 消腫， 加入粳米做成糊糊既能保健又能補充能量;核桃、花生富含不飽和脂肪酸，
熬夜食譜2：
多彩果蔬汁：番茄、柳丁、芹菜各適量， 牛奶1杯。 榨成果蔬汁， 可以根據個人口味加適量的蜂蜜或冰糖調味。
煮毛豆半斤。
雜糧餅乾1包。
分析：果蔬汁加牛奶既省去了烹調的麻煩， 又可以為我們提供充足的營養素， 而且美味可口， 一舉多得;雜糧餅乾主要為我們提供碳水化合物;大豆中富含磷脂， 有利於大腦健康， 對緩解疲勞非常有幫助。
