除了安眠藥還有哪些治療失眠的方法?

我們平時一提到失眠， 首先想到的肯定是安眠藥了， 但是安眠藥始終是治標不治本的， 即便是控制了眼下的失眠， 後期的失眠還是無窮無盡的， 所以我們一定要擺脫安眠藥， 根本上解決失眠， 我們來看看除了安眠藥還有哪些治療失眠的方法?

一、適當的體育運動， 也可以治療失眠。 患者可以每週都做， 每次2個小時， 或者散步30分鐘， 每週3次， 這樣可以增加腦部的血氧供應， 失眠自然就溜之大吉了， 或早、晚輕鬆快步、散步30分鐘。

二、暗示法：較為常用的一種方法， 暗示自己要身心放鬆， 躺在床上從頭部開始，

三、治療失眠的方法需要患者注意自我調節， 失眠患者要注意養成良好的作息習慣， 早睡早起。 可以多參加有益身心健康的活動、運動;飲食規律， 多吃蔬菜水果;睡眠環境很重要， 避免燈光， 臥具舒適為宜。

四、按摩法：按摩也可以説明患者很快進入睡眠狀態， 自己覺得很疲勞的時候， 不要急於入睡， 幫自己做一個美容按摩。 讓自己的頭部和臉部肌肉放鬆下來。 一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。

在大家詳細看過上面的講解之後， 應該清楚失眠不能夠僅僅依靠安眠藥，