在哺乳期的時候， 每個媽媽都希望奶水多一點， 可以讓親愛的寶寶多吃一點， 可有的時候奶水非常少， 這時候媽媽要在飲食上多加注意， 比如多吃以下幾種食物可以增加奶水量。
1、花生粥
食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
製作方法：先將通草、王不留行煎煮， 去渣留汁。 再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋， 加水熬煮。 待花生米、粳米煮爛後， 加入紅糖即可食用。
功效：通草性味甘淡涼， 入肺胃經， 能瀉肺、利小便、下乳汁。 王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子， 性味苦平， 二藥合用治療奶水不足，
2、蝦米粥
食材：蝦米30克， 粳米100克。
製作方法：粳米如常法加水煮粥， 粥煮至半熟時， 加入洗淨的蝦米， 米湯稠時即可食用。
功效：粥營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素， 中醫認為， 本粥補腎壯陽， 益精通乳， 產後奶水不多者宜經常食用。
3、酒釀蛋花湯
食材：酒釀1塊， 雞蛋1個
製作方法：將酒釀加水煮開， 再打入雞蛋， 煮成蛋花狀即可， 可趁熱服用。
功效：益氣生津， 活血止血， 促進泌乳。
4、山甲燉母雞
食材：老母雞1只、穿山甲60克， 蔥、薑、蒜、五香粉、精鹽等適量。
製作方法：母雞去毛及內臟， 穿山甲砸成小塊， 填入雞腹內。 入鍋， 加水及調味料， 燉至肉爛脫骨即可食用。
功效：穿山甲性味鹹涼， 通經下乳。 李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，
