關愛老年預防老年便秘

每個人基本上都是會出現便秘的， 這都是人們不規律的生活引起。 尤其是老年如果不注意的話很容易患上便秘這種疾病。 很多老年最想知道的就是怎麼預防便秘， 然後生活中完全按照這些方法去執行就可以起到預防作用了， 接下來我們就跟隨肛腸專家一起去瞭解一下預防便秘的幾種方法吧!

根據便秘患者的臨床表現不同， 中醫將便秘分為多種症型， 對於大部分青壯年而言， 便秘多屬於實症、熱症， 因此， 適當增加梨、香蕉等具有潤腸、清熱、通便作用的食物就可緩解便秘。

但老年的便秘多屬於虛症，

因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱， 大多數老年都存在不同程度的脾腎陽虛症狀， 常常表現為大便乾澀難解、畏寒喜暖、四肢欠溫、腰膝酸軟， 或腹中冷痛、得溫則舒。

這些患者如果盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異於“雪上加霜”， 不僅會增加老年便秘的症狀， 還會誘發或是加重畏寒、腹中冷痛等陽虛症狀。

由此可見， 除了極少數以大便乾燥、面赤、口臭、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便秘患者外， 其他老年都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、柳丁、冬瓜、西瓜等寒涼性果蔬的攝入， 增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

由於老年在脾腎陽虛的同時，

還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛， 因此， 患有便秘的老年朋友在飲食方面還應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、紅棗、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。 同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

老年便秘和腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關係， 對於這種便秘， 千萬不能依賴瀉藥， 貪圖“一時之快”的後果， 可能是形成惡性循環， 導致腸蠕動無力、腸道更加乾燥。

老年便秘在日常生活上調理：

第一， 養成主動喝水的習慣;

第二， 在病情與體力允許的情況下， 根據健康狀況， 做一些力所能及的活動， 如太極拳、散步、體操等;

第三， 養成定時排便的習慣， 不論有無便意， 都要按時排便;

第四， 採用按摩法來解除便秘：將雙手重疊，

用力均勻， 自右下腹開始繞臍順時針按摩100下， 逆時針100下， 每日3次。

老年預防便秘的方法就先為大家介紹到這了， 相信大家看完上面文章後都知道怎麼預防便秘了。 其實最主要的就是生活中要養成良好的飲食習慣和排便習慣， 這樣您出現便秘的幾率就會小很多。 不過萬一發現自己便秘， 也不要緊， 及時去醫院接受治療就可以。