日常飲食不規律， 很少參加體育鍛煉， 排便不及時， 均會引起便秘， 而便秘嚴重影響著人們的健康， 給生活帶來種種困擾， 還會因為排泄物不能及時排除體外， 給身體積累一些有害物質， 引起其他疾病的發生， 而如何預防便秘的發生， 下面為大家介紹：
日常預防首先要注意飲食的量， 只有足夠的量， 才足以刺激腸蠕動， 使糞便正常通行和排出體外。 特別是早飯要吃飽。
1、飲食中必須有適量的纖維素;
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。 早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個;
3、主食不要過於精細要適當吃些粗糧;
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動加強通便作用。 全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉。
6、每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣;
7、保持心情舒暢生活要有規律。
養成良好的排便習慣
對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間， 每到時間就去上廁所， 養成一個良好的排便習慣。
積極鍛煉身體
古代曾用導引術來防治便秘。 《雜病源流犀濁》曰“保生秘要曰， 以舌頂上齶， 守懸壅， 靜念而液自生， 俟滿口， 赤龍攪動， 頻漱頻吞， 聽降直下丹田， 又守靜咽數回， 大腸自潤， 行後功效。 ”對於年高體弱之人實為相宜。
及時治療有關疾病
有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用，
上邊所述的為一些預防便秘的方法， 如果大家能夠養成良好的排便習慣和飲食習慣， 多吃一些新鮮的水果和蔬菜， 多吃一些富含纖維的食物， 尤其是粗糧， 預防便秘的發生， 減少便秘給生活帶來的困擾， 以及一些其他疾病的發生。
