些上了年紀的朋友很容易會患上關節炎這個疾病, 關節炎比較明顯的症狀是關節出現腫脹並且疼痛。 關節炎在近幾年的時間比較多發, 主要和人們的生活中習慣相聯繫, 其實要預防也不難的。
手指關節炎的預防方法
1、多食含組氨酸的食物, 如稻米、小麥和黑麥。 組氨酸有利於清除機體過剩的金屬。 多食用富含胡蘿蔔素, 黃酮類, 維生素C和E以及含硫化合物的食物。 也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及捲心菜。
2、多食含硫的食物, 如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。 因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料,
3、經常吃新鮮的鳳梨, 可減少患部的感染
4、保證每天都吃一些富含維生素的食物, 如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。
5、禁服鐵或含鐵的複合維生素。 因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。 茄屬蔬菜, 如番茄、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物鹼能使關節炎症狀加重。
6、生活要規律, 飲食要適度, 大便不宜幹結。
7、關節炎患者不要經常使用鐵鍋烹飪。 習慣用鐵鍋炒菜和類風濕風性關節炎病很容易舊病復發, 發病後血清中的鐵含量下降。
手指關節炎的鍛煉方法
1.保持關節最大活動度的運動:維持關節活動度的運動, 循序漸進, 每日鍛煉3次以上。
2.手指彎曲度:將手指彎曲, 用另一隻手將指尖往手掌方向儘量靠近,
3.手指強化:將手平放在桌上, 將手指往大拇指的方向挪動, 並用另一隻手將手指往反方向拉。 如此可增強手指肌肉的強度