1老年癡呆症
美國約翰·霍普金斯大學的研究者在2013年對一組年齡在53~91歲之間的成年人進行的研究發現：每晚睡眠狀況不好的人， 其大腦中β-澱粉樣蛋白的沉積量較多， 這種化合物被視為老年癡呆症的明確標誌物。 因此， 缺乏睡眠會妨礙大腦清除這種廢物， 從而引起老年癡呆症。
2肥胖症和糖尿病
美國芝加哥大學的研究發現：每晚只睡4個小時的人血液中含有大量的脂肪酸， 比每晚睡眠8.5個小時的人高出了15%~30%。 血液中脂肪酸含量較高會影響到新陳代謝速度和胰島素調節血糖的能力，
3心血管疾病
2015年歐洲心臟病學會年會上宣讀了一項研究， 研究人員針對657名年齡在25~64歲之間的俄羅斯男性進行了為期14年的追蹤調查發現：有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風險會高出2.6倍， 中風的風險會高出1.5~4倍。 有心臟病發作病史的患者中， 有近2/3的人也存在著睡眠障礙。
4潰瘍性結腸炎
美國麻省總醫院的研究者在2014年， 通過對參加“美國護士健康狀況跟蹤調查”的女性進行考察後發現：潰瘍性結腸炎和節段性腸炎有可能是睡眠問題造成的。 適量的睡眠（每晚6~8個小時）對抑制消化系統內的炎症反應（在通常情況下會引發這兩種腸炎）起到了必要作用。
5前列腺癌
2013年發佈的一項研究顯示，
現在很多男人都是會熬夜的， 一般到了深夜都不會睡覺， 尤其是一些失眠的男性， 經常的會熬到一兩點鐘， 長期下去這對於自身的健康是有影響的， 所以男人睡覺也要有個時間點， 那麼男人晚上幾點睡覺最健康?
專家建議， 男人其實在晚上十點半前睡覺比較好。 因為正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成， 兩者交替出現， 只有深睡眠才是有效睡眠，
人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠， 正常成年人， 一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。 因此， 建議廣大男性沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進行睡前準備工作， 如洗漱、放鬆、上床， 保證11點前入睡， 1個小時後順利進入深睡眠， 以保證良好的睡眠品質。
教你養生方法和失眠說再見1如果你每天在20分鐘後還沒有入睡的話， 那麼可以離開你的臥室， 這時候找一個很舒服的地方坐著或者是靠著， 遠離書、電視、電腦， 安靜地呆20分鐘。 可以靜坐或冥想， 待有睡意時再回到在床上。 如果一次不行， 可重複進行。
2不管你每天幾點睡，
3其實運動是有助於睡眠的， 如果你存在失眠的現象， 那麼在白天的時候不妨進行適度的體育鍛煉， 不僅強身健體， 還可以加深你的睡眠。
4要想有一個好的睡眠， 則在床上不要做非睡眠的一些事情。 例如：看電視、工作、思考、閱讀等， 這些不良的習慣， 會引發睡前興奮， 破壞睡眠的正常節律， 從而導致失眠。
