一、瞭解什麼是妊娠高血壓
1、它的基本定義
妊娠高血壓是發生在妊娠後期（妊娠20周之後）的高血壓（血壓140/90以上）， 它是一種類似先兆子癇的病症， 會有尿蛋白、浮腫的症狀。
2、為何會有危險
妊娠期高血壓有可能是先兆子癇前期， 它會導致孕婦中風或其他腦血管意外， 慢性高血壓也會增加嬰兒太小和早產的機率。
3、追蹤以及治療
醫生會嚴格的監控孕婦的血壓狀況， 並根據高血壓嚴重的程度來做治療， 治療包括臥床休息和服用抗高血壓藥物。
二、懷孕期可以幫助降低血壓的食物
1、小量的巧克力
巧克力的鎂可以放鬆血管、降低血壓， 但以少量為主。 其他含有高鎂的食物有：菠菜、杏仁、酪梨、魚、南瓜子、黑豆。
2、水果類的香蕉
香蕉中的鉀可以降低血壓， 減少血液停留。 其他含有高鉀的食物有酪梨、柑橘、葡萄乾、菠菜、優酪乳、甜菜根、甘藍。
3、高脂肪酸的魚
魚含有豐富的omega-3脂肪酸， 它可以放鬆血管和防止高血壓， 減少發炎。 避免食用含汞類的魚， 像是金槍魚、旗魚、大西洋大比目魚、鯖魚和鱸魚。
4、水果類的柳橙
維生素C可以擴大血管的收縮， 幫助降低血壓， 所以可以多吃柳橙、柚子、草莓， 或是一些青椒和馬鈴薯。
5、低含鈉的食品
鈉會使身體裡的血液流動， 所以為了應付血流， 心臟必須更有力的跳動。 正常鈉的推薦量是2300毫克，
三、如何應對妊娠高血壓
1、保持平靜放鬆
雖然妊娠高血壓有可能引起很多併發症， 但孕婦還是要保持平常心， 不要過度緊張， 以免影響寶寶的正常發育。
2、增加產檢次數
要隨時掌控血壓的狀況， 所以可以增加產檢的次數來確保身體狀況， 或是家中準備血壓計， 每天自我測量血壓高度。
3、充分休息睡眠
充分的睡眠可以降低血壓和消水腫， 所以應減輕工作量， 多休息， 必要時， 住院觀察靜養也是一個不錯的方式。
4、飲食加強控制
要有足夠的蛋白質和維生素， 鹽分不要太高也不要太低， 還要補充鐵和鈣， 控制體重的變化， 切勿讓寶寶突然增大或太小。
5、嚴重者要服藥
妊娠高血壓比較嚴重者， 醫生大多會開一些降血壓的藥物給孕婦服用， 孕婦要仔細瞭解服藥會產生的副作用， 按時吃藥。
