1。 喝優酪乳和牛奶
月經來的前幾天喝優酪乳和牛奶有助於減輕痛經症狀, 由於經期子宮肌肉收縮較嚴重, 因而引起腹痛, 而優酪乳或牛奶含大量的鈣, 可以平穩神經, 減緩緊張、疼痛感。
2。 少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因, 會使女性神經緊張, 可能促成月經期間的不適, 咖啡所含的油脂也刺激小腸, 引起腹部不適感。 因此女性月經前幾天或經期都應避食含咖啡因的食物。
3。 保持溫暖
女性經期應注意保暖, 避免著涼。 有痛經病史的女性不要在樹陰下、涼臺上久呆, 吹電風扇的時間也不宜過長,
4。 泡礦物澡
在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉, 溫水泡20分鐘, 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。 注意沐浴完畢將身體擦乾, 避免著涼。