判斷體內有濕氣的方法
1、看大便：
什麼樣的大便才是正常的呢?“金黃色的， 圓柱體;香蕉形的， 很通暢”。
(1)如果大便不成形， 長期便溏， 必然體內有濕。
(2)如果大便成形， 但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上， 很難沖下去， 這也是體內有濕的一種表現， 因為濕氣有黏膩的特點。
(3)如果不便於觀察馬桶， 也可以觀察手紙。 大便正常的話， 一張手紙就擦乾淨了。 但體內有濕的人， 一張手紙是不夠用的， 得三到五張才能擦乾淨。
(4)如果有便秘， 並且解出來的大便不成形， 那說明體內的濕氣已經很重很重了， 濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，
2、看起床的狀態：
有的人， 每天早上七點該起床的時候還覺得很困， 覺得頭上有種東西再裹著， 讓人打不起精神， 或是覺得身上有種東西在包著， 讓人懶得動彈， 那麼， 不用看舌頭， 也不用看大便， 也能判斷他體內濕氣很重。 中醫裡講“濕重如裹”， 這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受， 好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
孕婦吃什麼可以除濕氣
引起濕氣主要是因為接觸的環境比較潮濕， 比如江南地區， 當然中醫有句話講”肥人多濕“， 肥胖增加人體濕度。
日常生活中， 很多食物也都具有祛濕的作用。 常見的有薏米仁、紅豆、淮山、黨參等等， 這些都具有很好的去濕氣的作用。 小編在此推薦幾種祛濕湯讓孕媽咪在回南天能趕走濕氣。
清熱祛濕粥
材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓
做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗乾淨， 然後放入鍋中加入適量的清水煎煮， 最後取出藥汁。 在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實， 一起熬煮成粥服用。
消暑健脾祛濕湯
材料：大棗、生薑、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆
做法：將所有的食材一起放入鍋中， 然後慢慢熬煮， 趁熱服用。
綠豆百合薏米仁粥
材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗乾淨， 然後放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗乾淨， 然後切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁， 大火燒開之後小火慢燉， 綠豆開花之後加入粳米和百合， 然後熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。
藕絲百合湯
材料：蓮藕、百合、冰糖
做法：將蓮藕清洗乾淨， 然後去除外皮之後切成細絲備用;新鮮的百合剝片之後也是切絲備用;在鍋中加入適量的清水， 煮開之後加入準備好的蓮藕絲以及百合絲;大火燒開之後小火熬煮，
此外， 可適當喝點酒、多喝水， 水要喝較熱的開水， 如腸胃虛寒的人喝了熱開水會暖胃和舒服些;水果以橘子、柚子較適宜， 因為在橘、柚中， 都含少量的揮發油， 因而有芳香化濕之用。
1、避免環境中的濕氣
濕氣重與環境有很大關係， 所以准媽媽們應該儘量避免環境中的濕氣， 潮濕的天氣儘量不要外出， 而且門窗要關好。 准媽媽們不要穿沒有晾乾的衣服， 被子也要經常曬一曬， 洗完澡後要擦乾身體和頭髮。 如果房間內的濕氣也重的話， 可以通過空調來調節。
2、通過食療祛濕
一些食物是可以幫助我們打到祛濕效果的，
3、適當增加運動
濕氣重多發生在不愛運動的人身上， 體內的濕氣最好就是通過運動來排出， 運動還有助於促進新陳代謝， 准媽媽可以適當增加運動， 多去戶外散散步， 曬太陽對胎兒的發育也是有好處的。
4、保證睡眠品質
准媽媽身上濕氣重的話， 要注意保證睡眠品質， 讓身體的抵抗力增強， 這樣就不容易被濕氣所拖累了， 減少疾病的發生。
