水腫型肥胖是一種常見的虛胖， 要想減肥非常容易， 一是多喝水、二是保持低鹽飲食、三是進行中低強度的運動， 這三種方法所收到的效果極佳， 水腫型肥胖者可以嘗試一下。
1、多喝水
別以為水腫是水喝多了導致的,正正相反,絕大多數水腫是因為喝的水太過於少了導致水分不足引起水腫的。 由於體內水分不足,機體細胞就會吸收現有的水分而膨脹變得腫起來,外形看起來就胖了。 嚴重的可能出現腎臟問題,因此水腫型肥胖減肥的首要步驟就是多喝水,補充身體水分。
2、保持低鹽飲食
許多水腫型肥胖者是因為過量食鹽引起的,因此飲食上應當偏清淡為主,減少腎臟的負荷,減少水分過量地滯留在體內,也能減小對血管的壓力,減輕手腳水腫情況。
多吃富含鉀的食物。 比如香蕉、橘子、馬鈴薯、蘿蔔和豆類食物等。
多吃有助於排毒利尿的食物。 比如說綠豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。
另外,吃多山藥、海帶也能很好地消除水腫,幫助減肥。 山藥含有大量的粘蛋白物質， 減少和預防脂肪在心血管上的堆積,保持血管彈性， 不僅能夠較少皮下脂肪的堆積， 還能消除水腫；海帶能夠起到使人消瘦的作用， 幫助減肥。
3、中低強度的運動來減肥。
比如說瑜伽、快走、慢跑等,加速體內的血液迴圈,從而緩解水腫產生。
由於水腫型肥胖往往發生在下半身，
