我們都知道鋅元素對人體非常重要， 人體缺少這種元素會出現多種疾病， 但是在物質生活比較充足的今天， 很少有人因為缺鋅而出現疾病的情況， 因為以下這些水果都可以給人們提供足夠的鋅元素。
1、蘋果含鋅量最高， 其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。 其中， 水果中蘋果的含鋅量為最高。
2、含鋅量高的水果之蘋果。 蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。 它不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分， 尤其是細纖維含量很高。 每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
3、含鋅量高的水果之鮮棗。 鮮棗甘脆爽口， 風味獨特， 營養特別豐富， 不但含有豐富的營養物質和礦物質元素， 而且還含有豐富的藥用物質。 鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素， 多食用鮮棗不僅補鋅， 而且還能補鐵， 對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。
4、含鋅量高的水果之梨。 梨是很多人喜愛的水果， 它不但鮮嫩多汁， 並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素， 是適合給身體補鋅的水果之一。
5、含鋅量高的水果之荔枝。 荔枝所含豐富的糖分能補充能量， 抵抗精神疲勞， 同時， 荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質， 以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
6、含鋅量高的水果之香蕉、香蕉味香、富於營養。
