老人一旦發生症狀較重的“閃腰”， 應輕扶老人到硬板床上休息， 讓全身肌肉和腰部韌帶放鬆。 臥床時， 腰部加墊子或加一個軟枕頭， 以保持腰椎前凸的生理弧度， 使腰部肌肉呈鬆弛休息狀態， 有利於損害部位的康復。 扭傷後1～2天內應用冷敷法用毛巾冷敷腰部， 促使破裂小血管收縮止血， 然後再用熱敷法熱敷腰部， 促進血腫吸收。 此外， 理療(如超聲波、紅外線、脈衝電波)和手法推拿、拔火罐、針灸、痛點封閉等都能緩解症狀， 可根據情況選用一、二種， 也可配合使用狗皮膏、虎骨膏，
為避免疼痛難忍的閃腰， 平時要注意預防。 首先， 應加強老人的營養， 尤其是蛋白質、鈣質和維生素d的攝取， 以延緩骨質疏鬆、骨質增生老年退化性改變的速度。 平時要進行腰部保護， 腰部可紮一寬帆布帶以增強腰部的穩定性。 其次， 要積極鍛煉身體， 如打太極拳、慢跑步、做體操等。 平時可在家中做些簡單易行的腰背鍛煉， 如在床上做“拱橋”(仰臥， 以頭、肩、足為支點， 胸腰向上挺起)或“燕飛”(俯臥， 以胸腹為支點， 讓頭、肩、下肢抬起)的動作。
同時， 睡眠宜選用硬板床或繃緊的棕床， 保持脊柱的生理彎曲。 居室內的沙發、椅凳不宜過低。 在進行體育鍛煉或運動前， 應注意活動一下全身， 使肌肉處於協調待命狀態。
