如何預防孕婦營養過剩？准媽媽營養過剩危害大

在傳統的觀念認為在整個孕期， 准媽媽都要不斷補充營養， 只有這樣才能保證胎兒發育健康。 但是， 小編要提醒准媽媽們， 過量的補充營養其實會適得其反哦。 因為， 孕婦營養過剩的危害是很大的。

孕婦營養過剩的危害

營養過剩導致母嬰超重

孕婦營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖， 不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生幾率， 不利於胎兒成長， 在分娩時， 也會有困難。 產後還會使孕婦難以恢復， 體形過肥。 營養過剩還可能導致巨大兒出生， 增加難產的可能性， 容易出現產傷。 巨大兒出生後容易出現低血糖、低血鈣，

而且會增加孩子心臟的負擔， 成年後容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。 所以， 孕婦要注意飲食， 以控制住胎兒的體重， 膳食品種要多樣化， 盡可能食用天然的食品， 少食高鹽、高糖及刺激性食物， 特別是一些高糖水果也不要多吃， 最好不要增加飯量， 可以多吃些輔食。

水果過量導致糖尿病

為了生個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶， 就在產前拼命吃水果， 她們認為這樣既可以充分地補充維生素， 將來出生的寶寶還能皮膚好。 徐澄清主任指出， 這種想法是片面、不科學的。 雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素， 但是兩者還是有本質區別的。 水果中的纖維素成分並不高， 但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。

過多地攝入水果， 而不吃蔬菜， 直接減少了孕婦纖維素攝入量。 並且有的水果中糖分含量很高， 孕期飲食糖分含量過高， 還可能引發孕婦糖尿病等其他疾病。

補鈣過量導致胎兒異常

孕婦懷孕時， 母體自身的骨密度下降， 若不及時科學地補充鈣質， 女性容易出現骨質疏鬆症， 而且胎兒的生長發育也需要孕婦補充鈣質。 但是， 鈣質的補充並不是越多越好。 超量補鈣， 不僅有增加腎結石和奶堿綜合征的危險， 還會使胎盤過早鈣化、囟門早閉。 徐澄清主任提醒， 正常孕婦要儘量從膳食中獲取鈣， 乳製品是其最好的來源， 豆製品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。 缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣製劑。

維生素過量導致胎兒畸形

補充適量的維生素可以避免胎兒的一些先天性缺陷， 但如果補充過量則會適得其反。 研究表明孕婦若每天服用超過一萬單位（I。 U。 ）的維生素A， 則有1／4機會造成胎兒畸形， 如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形， 另外有1／4機會造成智障。 若維生素D補充過多（每日超過15毫克）， 容易造成孕婦的軟組織鈣化。

那麼， 要如何預防孕婦營養過剩呢？

孕婦營養過剩的預防方法

孕婦最好在懷孕的早期、中期和晚期諮詢產科醫生和營養師各一次， 結合孕婦年齡、職業、身高、孕前體重、孕期體重增長、每天的活動量、B超胎兒發育和孕婦健康狀況綜合考慮， 制定出個體化的營養配餐， 使孕婦和家屬做到每餐的數量和種類心中有數。

富含脂肪有營養的食物有利於胎兒神經系統的形成。

包括深海魚類（如帶魚）、堅果（核桃仁、花生、葵花籽和榛子等）， 以及大多數蔬菜與種子提煉出來的油脂（如橄欖油、亞麻油等）。

礦物質（鐵、鋅、鈣等）主要通過飲食補充。 容易吸收的含鐵食物有肝臟、豬血、紅瘦肉、蛋黃等。 牛奶、酸乳、魚蝦、豆製品、海帶等都含鈣豐富。 富含鋅的食物主要有蠣黃、紅瘦肉、魚類、牛奶、堅果類、豆製品。 時常出外曬太陽有利於鈣的吸收。

維生素幾乎見於所有的食物， 只要飲食良好， 不推薦補充複合維生素。 但額外補充葉酸是必要的， 尤其在懷孕的前3個月至妊娠的12周， 可多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、深黃色水果與蔬菜等。

是否需要吃孕婦奶粉和保健品， 建議諮詢營養師後，

才可選擇使用。

准媽媽們， 補充營養需科學， 避免營養過剩哦。