痛經飲食要注意什麼

女性在月經期間脾氣可能會特別暴躁， 因為除了經歷心情的變化， 她們也在忍受痛經。 作為家人， 要多體諒， 還可以多瞭解一些痛經飲食的知識， 幫助她們減輕痛苦。 那麼， 痛經吃什麼？飲食要注意什麼？

痛經患者可多吃一些具有補氣生血的食物， 如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、龍眼肉、奶、蛋、葡萄、章魚、泥鰍、黃花魚等。 吃含鐵豐富的動物食品， 如新鮮魚肉、瘦肉、動物肝臟、動物血等。

飲食要注意：

1。 飲食均衡：避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。

2。 補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。

3。 避免咖啡 因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡 因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。

4。 禁酒：如果你非喝不可， 則限制在1一2杯酒之間。

5。 多食溫性食物：比如功能紅糖， 紅糖性溫、味甘、入脾， 具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。