失眠是生活中比較常見的一種疾病, 但是, 失眠的程度也會有所不同, 我們一般都只是輕微的失眠, 或者短時間的失眠, 一天兩天的就沒事了, 但是, 如果是嚴重失眠的話, 就沒有那麼容易好了, 那麼, 嚴重失眠的治療方法有哪些呢?
1、睡眠時間有很大的個體差異, 只要白天不覺得困倦, 就證明你的睡眠時間已經夠了。 而且睡眠時間的長短還會隨著季節的變化、年齡的增長而變化。 所以, 不要拘泥於一天一定要睡足8小時覺的說法。
2、 瞌睡了再上床, 不要過分在意上床的時間, 若滿腦子都想著如何才能睡著,
3、 規律的三餐, 適當的運動習慣。 晚餐以易消化的食物為主, 良好的運動習慣可促進熟睡, 但睡前應避免做劇烈運動。
以上三種就是嚴重失眠的治療方法了, 當然這些方法只適用於自我治療, 如果這些方法沒有效果的話, 建議嚴重失眠的患者最好到醫院就診, 畢竟嚴重失眠對人體的危害還是非常大的。