哺乳期媽媽喝什麼茶能減肥？

如今， 減肥產品滿天飛， 但是很多產品都是治標不治本的， 有些對身體有害處。 特別是在哺乳期的女性朋友們， 我們建議在哺乳期儘量少喝茶， 否則會影響要自身的健康之外還會影響到奶水的品質。

哺乳期喝茶的三個壞處

1、易引起貧血

茶葉中所含的鞣酸可以與食物中的鐵相結合， 影響腸道對鐵的吸收， 從而引起貧血。 茶水的濃度越大， 鞣酸含量越高， 對鐵的吸收影響也就越嚴重。 哺乳期女性本就需要補益身體， 哺乳期喝茶導致貧血無異背道而馳。 同時茶葉中的咖啡因可通過乳汁進入寶寶體內，

容易使寶寶發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。

2、影響母乳餵養

專家總結， 哺乳期喝茶更會影響母乳餵養。 因為這段期間要是喝下大量的茶， 茶中高濃度的鞣酸會被粘膜給吸收， 進而影響乳腺的血液迴圈， 會抑制乳汁的分泌， 造成奶水分泌不足(奶水不足怎麼辦)。

3、影響寶寶健康

媽媽喝下茶之後， 茶中的咖啡鹼通過乳汁被寶寶吸入後， 可興奮其呼吸、腸胃等未發育完全的器官， 從而使呼吸加快， 胃腸痙攣， 寶寶發生無故的哭鬧或者少眠。

同理也證明， 哺乳期的媽媽對於含咖啡因的咖啡、軟飲料、巧克力以及某些感冒藥物都不能使用(哺乳期感冒吃什麼藥)。 早產兒將咖啡因排出體外的速度要比足月生的寶寶慢得多，

所以給早產兒母乳的媽媽最好不要飲用含咖啡因的飲品。 雖然有研究證明， 媽媽飲用少量含咖啡因的飲品不會影響寶寶的心跳， 也不會影響寶寶的睡眠， 但大量飲用還是可能對寶寶有影響。

給產後肥胖媽媽們的忠告：

減肥要調整生活方式， 要有規律。 切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。 產後健身的信念一旦樹立， 不要輕易打破自己的心理防線， 不可“放縱”。 一方面不能半途而廢， 偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急於求成， 有時候紮進健身房一呆就是幾小時。 要心態平和地面對產後減肥。

適當的運動是產後身材的需要

科學分析， 適當的運動對大多數孕婦來說是安全的、有益的。 孕期的運動， 會讓精力更加充沛，

還能緩解孕期各種不適， 如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。 運動加強了分娩時所需的肌肉力量， 使生產更順利， 胎兒更健康。 適當的運動是孕期體重管理所必需的， 而且有助於產後體形的恢復。

產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。 有氧運動的目的在於恢復體能、減少脂肪。 運動的形式可以選擇， 游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。 科學的力量訓練， 則可以使產婦儘早恢復全身肌肉的力量， 恢復苗條的身材。