原則一：充足的睡眠
一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要， 一是午時（上午11點到下午1點）， 一是子時（晚上11點到淩晨1點）， 這4個小時也是骨髓造血的時間， 流 經肝臟的血液最多， 有利於肝功能修復。 換言之， 你要把握好午睡與夜間睡眠， 尤其是夜間睡眠， 最好晚10點前上床， 保證11點左右睡熟， 為肝功能的修復作好鋪墊。
原則二：堅持做運動
如慢跑、快速步行（每分鐘大約110~120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。 每天1次， 每次持續20~30分鐘， 以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。
原則三：重飲食調養
面色發黃、睡不好覺等肝氣不足徵候的人， 不妨每週吃1次畜禽肝臟， 以收到“以肝養肝”的效果。 多喝白開水。 白開水要保持新鮮， 每天3~4次， 每次1小碗。 白開水可增加迴圈血量， 增進肝細胞活力， 有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
原則四：調整好情緒
情緒護肝的核心是要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順暢而長保健康。
原則五：要勞逸結合
做任何事情都要有度， 雖然社會壓力讓人喘不過氣， 但是千萬不能做工作狂， 如今因為過勞死的白領已經不在少數， 特別是肝臟患者， 更要注意勞逸結合， 避免英年早逝的事情發生在自己身上。
原則六：堅決不喝酒
酒精是一種很奇特的分子， 既能溶于水， 又能溶於油， 一旦進入人體便如魚得水， 無處不往， 人體全身幾乎沒有它不能去的地方。 首先倒楣的便是肝臟， 因為酒精本身就含有毒性， 足以傷害肝臟， 脂肪肝是最早出現的徵兆。 最終發展到不可逆的“肝硬化”。 另外， 香煙中多種有害物可降低肝細胞的解毒功能， 故以嚴格戒除為好。
