秋天這三個月, 舒緩而平和, 大自然的景象因萬物的成熟而平定收斂, 此時天高氣爽, 地氣也清肅。 秋季潤肺, 肺又主悲, 所以不要因看到秋天瑟瑟肅殺的景色而悲傷, 要保持情志舒緩和安寧。 多想愉悅的事情, 過濾掉和淡化那些煩惱憂愁, 經常欣賞欣賞書畫, 聽聽優美的曲子, 會使情志和身體得到很好的放鬆和陶醉。
生息之道:早睡早起, 吐故納新。
中醫講“熬夜傷陰”, 熬夜會導致第二天血熱血燥、脾氣暴燥, 所以秋天要早睡早起, 不要使精神躁動。 可以經常去野外呼吸純淨的空氣, 吐故納新。 反之如果違背了秋天收斂之氣,

運動之道:適體而動, 心血平和。
秋天儘量不去做爆發性的運動, 過於爆發性的活動會使心血躁動, 不利於養生。 男人可以做太極, 八段錦;女子可以做瑜珈和跳健美操。
飲食之道:清淡忌油, 潤肺去燥。
秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。 多吃潤肺去燥的食物(肺臟喜歡的食物:蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺臟討厭的食物:油炸食物, 燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等)。
白色食物——秋季滋陰潤燥首選。
1、蓮子黑木耳燉鴨湯:蓮子、黑木耳適量, 老鴨半隻, 加入少量黃酒一起慢火燉熟。
功效:補肺益氣、安神、去燥, 可以使人的臉色好、有光澤、精力充沛、神清氣爽。

2、蘋果蓮子銀耳粥:蘋果一兩個切小塊、蓮子三十顆、銀耳冰糖少量一起加入清水燉熟。
功效:可補氣安神、使肺氣充足、嫩膚, 脫去面部皮膚的陳皮和老皮, 使肌膚細膩(建議女性朋友經常食用, 一定會起到意想不到的效果)。
3、蜜汁胡蘿蔔:胡蘿蔔一隻切成小塊, 加入少量的橄欖油蒸熟, 再加入少量的蜂蜜食用。
功效:口感舒服、補肺潤肺。 (特別是對於吸煙者可以清除肺臟中的不潔物質。 使呼吸暢通、精力充沛。 )