秋天這三個月， 舒緩而平和， 大自然的景象因萬物的成熟而平定收斂， 此時天高氣爽， 地氣也清肅。 秋季潤肺， 肺又主悲， 所以不要因看到秋天瑟瑟肅殺的景色而悲傷， 要保持情志舒緩和安寧。 多想愉悅的事情， 過濾掉和淡化那些煩惱憂愁， 經常欣賞欣賞書畫， 聽聽優美的曲子， 會使情志和身體得到很好的放鬆和陶醉。
生息之道：早睡早起， 吐故納新。
中醫講“熬夜傷陰”， 熬夜會導致第二天血熱血燥、脾氣暴燥， 所以秋天要早睡早起， 不要使精神躁動。 可以經常去野外呼吸純淨的空氣， 吐故納新。 反之如果違背了秋天收斂之氣，
運動之道：適體而動， 心血平和。
秋天儘量不去做爆發性的運動， 過於爆發性的活動會使心血躁動， 不利於養生。 男人可以做太極， 八段錦；女子可以做瑜珈和跳健美操。
飲食之道：清淡忌油， 潤肺去燥。
秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。 多吃潤肺去燥的食物（肺臟喜歡的食物：蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等；肺臟討厭的食物：油炸食物， 燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等）。
白色食物——秋季滋陰潤燥首選。
1、蓮子黑木耳燉鴨湯：蓮子、黑木耳適量， 老鴨半隻， 加入少量黃酒一起慢火燉熟。
功效：補肺益氣、安神、去燥， 可以使人的臉色好、有光澤、精力充沛、神清氣爽。
2、蘋果蓮子銀耳粥：蘋果一兩個切小塊、蓮子三十顆、銀耳冰糖少量一起加入清水燉熟。
功效：可補氣安神、使肺氣充足、嫩膚， 脫去面部皮膚的陳皮和老皮， 使肌膚細膩（建議女性朋友經常食用， 一定會起到意想不到的效果）。
3、蜜汁胡蘿蔔：胡蘿蔔一隻切成小塊， 加入少量的橄欖油蒸熟， 再加入少量的蜂蜜食用。
功效：口感舒服、補肺潤肺。 （特別是對於吸煙者可以清除肺臟中的不潔物質。 使呼吸暢通、精力充沛。 ）