秋天這三個月， 舒緩而平和， 大自然的景象因萬物的成熟而平定收斂， 此時天高氣爽， 地氣也清肅。 秋季潤肺， 肺又主悲， 所以不要因看到秋天瑟瑟肅殺的景色而悲傷， 要保持情志舒緩和安寧。 多想愉悅的事情， 過濾掉和淡化那些煩惱憂愁， 經常欣賞欣賞書畫， 聽聽優美的曲子， 會使情志和身體得到很好的放鬆和陶醉。
生息之道·早睡早起， 吐故納新
中醫講“熬夜傷陰”， 熬夜會導致第二天血熱血燥、脾氣暴燥， 所以秋天要早睡早起， 不要使精神躁動。 可以經常去野外呼吸純淨的空氣， 吐故納新。 反之如果違背了秋天收斂之氣，
運動之道·適體而動， 心血平和
秋天儘量不去做爆發性的運動， 過於爆發性的活動會使心血躁動， 不利於養生。 男人可以做太極， 八段錦；女子可以做瑜珈和跳健美操。
飲食之道·清淡忌油， 潤肺去燥
秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。 多吃潤肺去燥的食物（肺臟喜歡的食物：蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等；肺臟討厭的食物：油炸食物， 燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等0。
白色食物——秋季滋陰潤燥首選
1、蓮子黑木耳燉鴨湯：
蓮子、黑木耳適量， 老鴨半隻， 加入少量黃酒一起慢火燉熟。
功效：補肺益氣、安神、去燥， 可以使人的臉色好、有光澤、精力充沛、神清氣爽。
2、蘋果蓮子銀耳粥：
蘋果一兩個切小塊、蓮子三十顆、銀耳冰糖少量一起加入清水燉熟。
功效：可補氣安神、使肺氣充足、嫩膚， 脫去面部皮膚的陳皮和老皮， 使肌膚細膩（建議女性朋友經常食用， 一定會起到意想不到的效果）。
3、蜜汁胡蘿蔔：
胡蘿蔔一隻切成小塊， 加入少量的橄欖油蒸熟， 再加入少量的蜂蜜食用。
功效：口感舒服、補肺潤肺。 （特別是對於吸煙者可以清除肺臟中的不潔物質。 使呼吸暢通、精力充沛。 ）