長期失眠會造成神經衰弱， 降低免疫力， 引發如精神萎靡、疲憊無力、無法入睡等症狀。 嚴重的會引發一些慢性疾病。 失眠的治療方法， 在我們的印象裡， 疾病治療主要分中西藥兩種。 但是西藥副作用比較大， 中藥見效慢， 下面我們就來簡單的瞭解一下有關失眠治療的好方法還有哪些。
首先， 建議自我調整：養成按時睡覺的習慣， 使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態， 調節自己的情緒， 藥物簡單的分中藥和西藥， 現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。 所以以中醫調理為佳：中醫一般分型根據個人情況配藥，
其次， 平時不要總熬夜， 睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等， 可以食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水， 睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 促進血液迴圈， 改善睡眠品質。
最後， 心理行為治療的本質是改變患者的信念系統， 發揮其自我效能， 進而改善失眠症狀。 要完成這一目標， 常常需要專業醫師的參與。 心理行為治療對於成人原發性失眠和繼發性失眠具有良好效果， 通常包括睡眠衛生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和鬆弛療法。 這些方法或獨立、或組合用於成人原發性或繼發性失眠的治療。
