進入夏季後很多人都出現了不同程度的食欲不振現象， 因此食欲不振怎麼辦的問題受到很多人的關注。 瞭解食欲不振的原因以及解決方法， 才能有效的提高我們的食欲， 從而增強身體的抵抗力。
多是消化不良， 再有吃飯之後胃酸、胃疼、便秘、腹瀉， 這些症狀也是與腸胃有關係。 所以夏季的飲食要特別地謹慎小心， 發黴的、變味的食物儘量不要吃。 在夏季如何養護脾胃， 這是養護身體的一個很重要的問題。 我們常說人是鐵， 飯是鋼， 只有飯可以增強人的筋骨， 可以增強人的體質，
脾胃問題就是消化不良， 在孩子和老年人身上容易出現， 中壯年要少一些。
1、濕熱。
中醫認為， 長夏主脾土， 濕熱是當令， 由於天氣炎熱， 出汗比較多， 體能消耗自然也增加;而且許多人在此時喜歡吃冷飲， 脾胃虛寒體質的人易造成脾胃不和， 運化失常， 也就容易乏力、食欲不振等。
2、苦夏
進入高溫天氣， 人會有“苦夏”的症狀。 苦夏就是指在進入夏季後由於氣溫升高， 出現胃口下降不思飲食進食量較其他季節明顯減少並伴有低熱(體溫在37℃--37.4℃之間波動)身體乏力疲倦精神不振， 工作效率低和體重減輕的現象。 苦夏其實並不是病， 不過嚴重者可以在醫生指導下服用維生素C和維生素B以利於調整植物神經功能消除苦夏症狀。
3、氣候原因
夏天， 人體的胃酸和消化酶的分泌減少， 消化酶的活性減低， 所以食欲減低。 氣溫高， 人體出汗多， 因為口渴， 人會喝很多冷飲， 導致胃腸道負擔過重， 消化不良。 多喝水或其他液體， 會使身體中維生素B丟失量增加。 出汗多， 又帶走了身體內的鋅元素。 夏季人們室外活動減少了， 使胃腸道運動速度隨之減慢， 食物在腸道時間延長， 發酵過程增多， 容易發生消化功能紊亂。
食欲不振九大原因
1、情緒緊張過度疲勞： 在當今快節奏和競爭的社會中， 人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒， 導致胃內分泌酸干擾功能失調， 引起食欲下降。
2、過度的體力勞動或腦力勞動： 會引起胃壁供血不足，
3、酗酒吸煙： 酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾， 酒精也可直接損傷胃粘膜， 如果患有潰瘍病、慢性胃炎， 酗酒會加重病情， 甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒， 吸煙也會引起慢性胃炎。
4、饑飽不均： 胃經常處於饑餓狀態， 久之會造成胃粘膜損傷。
5、暴飲暴食使胃過度擴張： 食物停留時間過長， 輕則造成粘膜損傷， 重則造成胃穿孔。
6、生冷食物： 經常吃生冷食物， 尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒， 出現噁心、嘔吐、食欲不振。
7、睡前飽食： 晚餐過飽， 必然使胃腸負擔加重， 胃液分泌紊亂， 易出現食欲下降。 另外， 還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。
8、飽食後運動： 飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快， 繼而出現胃痙攣， 出現胃部長痛不適、噁心嘔吐、食欲不振， 有的甚至可能造成胃扭轉。
9、藥物因素： 有些慢性疾病需要長期服藥， 某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。 有時也與環境、心理狀態、食品的加工等有一定的關係。
食欲不振噁心怎麼辦吃什麼
1、西瓜
夏天出汗多， 隨著汗水的排出， 丟失營養也多， 適當吃些西瓜， 不僅能補足丟失的水分， 更能增加營養。 研究還表明， 有煙酒嗜好和喜吃鹹食的人患食道癌者多， 常吃些西瓜可減少患食道癌的危險;西瓜汁中所含的蛋白酶， 能把不溶性的蛋白質轉化為可溶性的蛋白質， 從而增加腎炎病人的營養，
2、綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經， 具有清熱解毒、消暑利尿之功效。 但要注意的是， 綠豆不宜煮得過爛， 以免使有機酸和維生素遭到破壞， 降低清熱解毒功效。 又因綠豆性涼， 脾胃虛弱的人不宜多食。
3、啤酒
啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質及其他有益人體健康的成分， 素有“液體麵包”之譽。 夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復體力等作用， 實為夏日理想的飲料。
4、苦瓜
中醫學認為， 夏天心火易亢， 苦味能泄暑熱、燥暑濕。 夏令適當吃些苦味食品， 能恢復脾胃納運功能， 增進食欲。熱天適當吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食欲、健脾利胃。另外，現代醫學發現，苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類似胰島素的物質，有顯著降低血糖的作用，被營養學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品。
5、蜂蜜茶
茶具有防止人體內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺滅病原菌，還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。在炎熱的夏季，喝茶更能發揮防暑降溫的作用。研究顯示，喝熱茶9分鐘後，皮膚溫度下降1~2攝氏度，可以使人感到涼爽和乾燥。如果在茶水中加入2-3勺積安堂的洋槐花蜂蜜，就可以同時發揮二者的作用，對於夏季解暑、降溫、緩解乏困來說是很好的方法，但要待茶水溫後再加蜂蜜。
因為飲熱茶能出汗散熱，使體內的熱量散發，還可以及時補充體內水分。茶葉中還含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液作用，解熱生津。茶所含的營養素很高，其中維生素A和維生素C都可以提高人體對夏季高溫的耐受。
而蜂蜜的營養價值也很高，除含有葡萄糖、果糖以外，還有多種維他命，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質，中醫講蜂蜜生用生涼，也就是說直接調和食用積安堂生蜂蜜可以補充人體的維生素、礦物質和各種營養素的不足。蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞、乏力效果顯著。蜂蜜還可以促進消化吸收，增進食欲，這剛好可以彌補夏季高溫給人們帶來的不適感，提高機體抵抗力。
增進食欲。熱天適當吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食欲、健脾利胃。另外，現代醫學發現，苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類似胰島素的物質，有顯著降低血糖的作用，被營養學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品。5、蜂蜜茶
茶具有防止人體內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺滅病原菌，還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。在炎熱的夏季，喝茶更能發揮防暑降溫的作用。研究顯示，喝熱茶9分鐘後，皮膚溫度下降1~2攝氏度，可以使人感到涼爽和乾燥。如果在茶水中加入2-3勺積安堂的洋槐花蜂蜜，就可以同時發揮二者的作用，對於夏季解暑、降溫、緩解乏困來說是很好的方法，但要待茶水溫後再加蜂蜜。
因為飲熱茶能出汗散熱，使體內的熱量散發，還可以及時補充體內水分。茶葉中還含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液作用，解熱生津。茶所含的營養素很高，其中維生素A和維生素C都可以提高人體對夏季高溫的耐受。
而蜂蜜的營養價值也很高，除含有葡萄糖、果糖以外，還有多種維他命，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質，中醫講蜂蜜生用生涼，也就是說直接調和食用積安堂生蜂蜜可以補充人體的維生素、礦物質和各種營養素的不足。蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞、乏力效果顯著。蜂蜜還可以促進消化吸收，增進食欲，這剛好可以彌補夏季高溫給人們帶來的不適感，提高機體抵抗力。
