每個月的那幾天， 絕大多數的女生會感到煩躁、抑鬱， 甚至有些女孩會感覺全身乏力， 疼痛難忍。 女孩們總是哀歎自己為何不是男孩， 就可省去很多的麻煩。
其實， 在這段非常時期， 我們不必如此緊張， 因為我們有舒緩大法， 可以幫助你安然度過那幾天；而調理妙方， 則讓女生在平常也能好好調養、呵護自己。 我們都知道--健康美麗養出來！
如何預防痛經？
冬季天氣較冷， 痛經患者也會增多， 其中以未婚姑娘最為多見。 寒冷是痛經的“催化劑”， 所以做好冬季經期保健非常重要。 尤其是經常痛經的女性， 更應該注意冬季經期保健。
1。 首先， 衣著不能太單薄， 尤其在月經期， 更要注意保暖， 以利改善全身及子宮的血液迴圈。
2。 其次， 要加強體格鍛煉， 增強體質， 增強人體對寒冷的適應能力。 所謂“動則生陽”， 即使平日多走動， 經常快步走都能調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。
3。 在飲食上適當多食一些溫熱食物， 如牛肉、羊肉等， 少食寒性食物， 忌食冷飲。
4。 平時生活中要保持愉快的心情與積極的生活態度， 這對女性的“氣色”好壞至關重要。
5。 每天堅持用熱水洗腳， 防止“寒從腳起”。
飲食方案
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物， 它會令你神經緊張，
3、牛奶 加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。
5、注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物， 如霜淇淋、燒烤、辣椒等。
運動方法
1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動：比如散步。
2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 你也可以試試不同的姿勢， 找到最舒服的就好。
按摩方法
1、請你的好朋友協助你。
2、俯臥在毯子上，
3、一切準備就緒
4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部， 可能比你想像的位置要高， 輕輕向腳的方向推去。 每秒大約1-2次。 注意：不是畫圈動作， 是前後推。
5、如果感到力度比較輕， 可以讓她面朝你的腳站在身邊， 扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。 不過要她保持腳趾向上， 以免向下垂直用力， 壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。 在她推的時候， 你的身體隨之搖動是正常的。
6、左側做完了很舒服的話， 那就繼續做右側吧。
熱敷療法
1、保持身體暖和：非常時期， 保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷， 一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛。
藥物療法
1、服用維生素類藥物：B族維生素， 特別是B6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 並能減輕腹部疼痛。 當然， 對於痛經不能緩解的女生， 還應當及時到婦科就診。
2、適當服用止痛藥：當經痛開始時， 可以服用一定量的止痛藥， 如：芬必得、阿托品片及安定片等。 效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效， 並持續12小時不疼痛。 但是長期服用止痛藥並不是治本之策， 且會造成人體對止痛藥的依賴， 所以， 如非必要， 儘量少用或不用。
