高血壓與失眠是相伴相生的關係， 高血壓患者經常因為頭暈、胸悶症狀導致失眠， 而失眠會刺激腎上腺素更加活躍， 導致全身小動脈痙攣， 進一步使血壓升高。 因此， 高血壓患者更應該注意日常調理， 遠離失眠。
1、注意勞逸結合
高血壓患者要根據病情適當的做一些家務勞動和體育鍛煉， 做到勞逸結合能夠充實日常生活也有益於改善睡眠。
2、保持情緒穩定
學會控制自己的喜、怒、哀、樂等情緒， 日常生活中可通過堅持打太極拳、練習書法、繪畫等活動鍛煉自己的意志， 穩定的情緒、輕鬆平靜的精神狀態利於睡眠。
3、晚餐切勿過量
晚餐適量對於大多數人來說都是有益的， 對於高血壓患者晚餐少量、清淡、少鹽更是必要的， 晚餐時多吃水果、蔬菜， 尤其是大棗、芹菜， 即可降血壓， 又可助眠。
4、注意起坐緩慢
睡眠時起坐要緩慢， 可由臥位變成坐位， 靜坐1分鐘後再下床， 以免血壓升高後頭暈影響入睡， 誘發心腦血管疾病。
5、保持大便通暢
高血壓患者一定要做到每天排便， 因為胃不和則臥不安， 大量宿便不僅損害健康還會影響睡眠品質。
6、堅持控壓治療
把血壓控制在正常範圍對保證良好的睡眠是尤為重要的， 但是睡前避免大量服用降壓藥， 以免血壓過低引起其他的危險， 並且要養成規律的習慣， 保證充足睡眠。
