春節小長假剛過不久， 您的工作是否又已經開始堆積如山了， 面對著每天繁重的工作任務， 您是否出現過恐慌、懼怕等心理狀態， 甚至對上班都產生了煩躁、恐懼的狀態。 如果您中招了， 那麼說明您已經患有了上班恐懼症。 那麼得了上班恐懼症怎麼辦？該如何克服呢？首先應該從調節心情開始。
上班恐懼症的克服方法：
調整自己的心情
上班恐懼症多半是與自己的心情掛鉤的， 如果自己長時間處於心情不好的情況下就會對工作產生厭煩的情緒， 這樣久而久之就會產生上班恐懼症， 讓我們更加不想要去上班，
想想家庭
對於上班恐懼症來說， 只能說家庭的觀念並不是足夠的強， 因為自己還要承擔起家庭的重任， 還要照顧父母和養活自己的孩子， 一旦想到了家庭， 那麼你工作起來的熱情就高了， 因為需要賺錢， 所以就不會那麼的恐懼了。
樹立目標
工作當中一定要樹立一個目標， 比如說完成什麼任務， 或者說最平常的， 就是為了下班之後能夠好好的照顧家人， 所以樹立一個小目標會讓自己更好的投入到工作中去。
增強責任心
要提高自己的責任意識， 在其位就要謀其政， 不管在哪個崗位， 都一定要把自己的本職工作做好， 這是自己的職責所在， 只有提升自己的責任心，
養成良好的睡眠習慣
上班恐懼症的一大原因是自己不願意起床， 感覺太困， 導致的自己越發的不想去上班， 而這就與我們平日裡不良的睡眠習慣有關了， 所以一定要進行改正， 早睡早起， 讓自己保持精神飽滿， 這樣工作起來才更有勁頭。
增強運動
讓自己的身體保持一個健康的狀態， 多讓自己運動運動， 讓自己的頭腦更加清晰， 這樣自己在工作中才能更加的有激情， 自己的工作恐懼症才會漸漸地消失不見。
增進與同事的溝通
都與同事進行溝通， 讓自己覺得在工作中會有不少樂趣， 這樣在生活中才會更加期盼在工作中的事情， 自己也就不會那麼苦惱了。
培養業餘興趣愛好
培養豐富的業餘愛好， 下下棋， 聽聽歌， 玩玩吉他， 等等等等。 這些內容會讓自己的情操得到更好的陶冶， 會讓自己的生活更加豐富多彩， 是一個很好的調劑， 做到這點可以很好的幫助自己解決對工作上的種種抱怨。
