瞭解痛經的調理方法

有關於痛經， 這種疾病是女性非常常見的， 他會給我們的身體和生活都帶來很大的影響， 平常我們一定要注意鍛煉身體， 提高身體素質， 生活上注意調養， 做到有規律， 多使用富含纖維的食物。 下面讓我們來具體的去瞭解一下痛經的調理方法。

1、平時注意鍛煉身體， 提高身體素質：體質虛弱的女青年， 平時要積極鍛煉身體， 如清晨 慢跑、做操、打太極拳、打羽毛球等， 課間和工間堅持做操或散步活動等， 以強身健體， 增強 機體抵抗力和對疼痛的耐受力。

2、生活上注意調理， 做到有規律。 平時生活要有規律，

該睡則睡， 該吃則吃， 勞逸結合， 保證充足的睡眠時間， 有利於身體健康和改善腦神經的疲勞狀態。 學習負擔過重的， 可適當減 輕上些。 來月經前3-4天， 吃容易消化的信物， 多吃蔬菜和水果， 保持大便通暢， 以免因便秘 而造成盆腔充血， 加重痛經。

3、多食用富含纖維的食物， 因為便秘能引起痛經， 而富含纖維 素的食物可防止便秘。 富含纖維素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗糧等。

4、注意下身保暖， 月經期間下身不要受涼， 否則會加重疼痛。 疼痛時， 用熱水袋放在下腹 部熱敷， 可以加速血液迴圈， 減輕盆腔充血。 喝些熱的紅糖鮮姜水， 可以祛寒， 有利於減輕疼痛。

一、迴圈不良型

在生理期前會覺得肚子脹脹的， 下腹部突出， 一到生理期就會便秘。

經血顏色為暗沉的紅色， 感覺粘稠， 有時會有像豬肝色般血塊流出。 經血量多， 第一天比較少， 但是第二與第三天起突然變多。 生理期會達七天以上。 因為血液迴圈不佳， 所以經痛時會痛到無法忍受， 有時痛得無法起床走路， 只能完全依賴止痛藥。 如果每次都這樣的話， 有罹患子宮內膜症或是子宮肌瘤的可能。

二、怕冷型

一到生理期， 腹部就有受寒的感覺， 經痛嚴重， 一受寒會更嚴重， 但是保暖會覺得舒服一點。 生理期通常都遲來， 經期常會持續七天以上， 經血顏色是暗黑的紅色， 會夾雜豬肝色般的血塊流出。 特別怕冷， 併發虛弱型症狀的機率很高。

三、壓力過大型

一到生理期前就會出現精神不安定現象， 情緒變得很焦慮不安，

容易發脾氣。 貪食與厭食兩種現象不停地重複著， 老是放屁或打嗝， 會亂長痘痘， 不是便秘就是拉肚子。 每個月的經痛症狀不同， 會隨當時的身體狀況改變， 在經期前會腹脹或腹痛， 但是月經一來這些症狀會消失。 經血是一般的紅色， 是正常的四到五天。 有時會提早， 有時遲來。

四、貧血型

容易頭暈， 一站起來就眼冒金星， 皮膚摸起來粗粗幹幹的， 精神不集中， 健忘。 生理痛雖然沒有痛到受不了的情況， 但會覺得腹部不舒服， 還會腰酸背痛以及併發各種不適的症狀， 而這這症狀可能會持續許久。 經血顏色是粉紅色或淺紅色， 經血像水一樣很稀， 經期很短， 約三到四天。 或者以前是五到七天， 但是期間越來越短。 月經遲來的情況很嚴重，

經常會拖到四十天以上。 生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力， 即使生理期已經結束了， 還是覺得全身無力。

五、虛弱型

一到生理期前， 腳就會浮腫， 腫到連鞋子都穿不下， 不是生理期卻出現不正常出血， 容易疲勞， 且腰酸背痛， 不太有食欲， 容易感冒或拉肚子。 幾乎是不會有經痛現象， 但是併發血液迴圈不良症的話， 經痛就會非常嚴重。 經血是淺紅色， 有時量多有時量少， 呈兩極化， 有時會流出大量的粉紅色經血。 經期通常是四到五天， 週期會越來越短， 若是併發貧血症， 月經就容易遲來。 這與貧血症一樣， 經痛情形不嚴重， 只是平常就覺得精力不夠， 很容易疲倦， 沒什麼體力。 新陳代謝差， 水腫嚴重， 尤其下半身更是肥胖。