痛經是年少日期的病症， 系普遍現象。 多年來， 學者們提出過許許多多兩樣的理論， 而最新的國外資料顯示。 痛經與體內欠缺一種重要的礦物元素——鎂有關。
近年來， 國外有關研究結果注明， 痛經病號有45%體內的鎂工力顯眼低於正常人， 含量在平均值以下， 這意味著可食用含鎂厚實的蔬菜、水果等來減輕痛經。 研究者認為：鎂佔有許多特殊功能， 能啟動體內多種酶， 阻止神經興奮， 維護核酸結構的本分， 參與蛋白質混同、肌肉縮短和體溫調節， 別的， 鎂還涉及人的情緒， 鎂的欠缺也會使人情緒趨於緊張，
有鑑於此， 有關專家認為， 痛經病號在防備上除注意勞逸聯合， 預防過度緊張， 合理睡眠外；還應在膳食中猛增含鎂厚實的蔬菜、水果及此外食物， 以拔高人體組織含鎂濃度。 營養學家推薦的富含鎂且此外營養素均較齊備的食物有：穀類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等；
豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等；蔬菜及水果有雪裡紅、莧菜、薺菜、芥菜、辣椒幹、幹蘑菇、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等；均可選擇入膳， 奇異是紫菜含鎂最高（每100克含460毫克）， 居諸品之首， 被譽為“鎂元素的寶藏”。
值得注意的是， 動物性脂肪含量過高時， 人體對鎂的吸收會受到一定涉及， 故要儘量少吃高脂肪的食品。
