在實際生活當中， 由於不注意經期保健， 相信大部分的女性朋友們都有過痛經的經歷。 確實痛經帶來的痛苦是很大的， 女性朋友們最好能夠及時治療與調理。 那麼具體調理痛經最有效的方法有哪些呢？下面小編就為大家作出詳細的介紹， 一起來瞭解一下吧。
1、保暖自己
夏季來臨， 女性生理期的時候千萬要注意不能因為貪涼， 而穿得很少， 如果痛經了就是得不償失啦。 MM們可以通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。
2、慢慢爬行
慢慢的爬行可減緩子宮收縮時的疼痛，
3、多吃素
據研究發現， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。
4、看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛；一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。
5、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
6、泡礦物澡
下班後在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。
以上就是小編為大家介紹的調理痛經最有效的方法的內容， 痛經給女性帶來的痛苦很大， 同時也很容易引起其他的婦科疾病。 因此， 患有痛經的女性朋友們一定要及早接受治療。
