臉上長斑?下巴長痘?你內分泌失調了。 內分泌失調如果長期不調理, 不僅會長斑長痘, 還會導致月經不調等症狀。 那麼內分泌失調怎麼辦?小編收集了6個調理內分泌失調的方法, 幫助你調節內分泌。
內分泌失調是很多女性的常見病, 中醫認為是由於各種原因導致淤血滯留體內、脈絡受阻、機體失於濡養而致體內內分泌失調, 從而出現一系列相應的臨床表現。 所以治療時首先要調節內分泌, 保證體內氣血通暢, 使精血滋養全身, 促進血液迴圈, 由內而外的進行全面調理。
中醫針對內分泌治療主要以中藥調理為主,
另外在中醫中藥治療內分泌疾病的過程中, 無副作用, 效果明顯, 值得廣大內分泌患者信賴。
生活中的不良習慣或者身處不良環境, 都可以造成女性的內分泌失調, 從而可能會導致其他的一些疾病的產生。
在此介紹幾個小方法, 可以調整內分泌。
1、 黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素, 在預防乳腺癌方面扮演重要角色,
2、能不熬夜就不熬夜, 睡眠不足會導致新陳代謝失調
經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快, 健康也會嚴重受損, 所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人, 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 要提高睡眠品質, 可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉, 可使睡眠保持平穩。 同時, 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、泡澡是維持身心平衡最簡單的一種小方法
利用高溫反復入浴的方式, 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘, 休息5分鐘再入浴, 重複三次, 就能在不知不覺中消耗大量能量, 效果相當於慢跑一公里。 同時, 泡澡也能促進老舊角質更新, 保持肌膚光滑細緻。 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡, 不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳, 能使腳部微血管擴張, 促進全身血液迴圈, 同時達到健身的目的。
4、按摩
隨時隨地做個按摩體內淋巴液與血液迴圈是否通暢, 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法, 能維持血液迴圈的順暢, 加速代謝, 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩, 可以推動淋巴及血液的流動, 能使肌肉的代謝更加旺盛,
5、少吃速食
遠離毒素速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌, 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素, 促使乳癌細胞形成。 攝取人工激素過多, 體內毒素過多, 也會造成內分泌失調。 少用塑膠製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物, 因為容易溢出有毒物質。
6、有氧運動法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量,