身上9樣東西 女人睡前先卸掉

很多人在外面忙碌了一天后， 回到家裡一看到床就累趴下了， 恨不得馬上倒頭就睡， 卻發現怎麼也睡不著。 其實這都是有原因的， 如果入睡前身上帶有一些物品， 不僅影響睡眠也影響健康。

摘掉胸罩

戴著胸罩睡覺， 不利於血液迴圈。 美國夏威夷文明病研究所調查發現， 每天戴胸罩超過12個小時的女人， 患乳腺癌的可能性比戴得時間短或根本不戴的人高出20倍以上。 因此， 不僅在入睡前要摘掉胸罩， 回家後就要立即摘掉胸罩換上家居服。

拿開手機

手機輻射本身就會對人體造成影響， 尤其是在手機電量、信號較弱的時候，

輻射會增大。 睡覺時， 用手機當鬧鈴， 還會將人強行叫醒， 不利身體健康。 睡覺時最好將手機放在臥室外或離人體至少一米的地方， 千萬不能放在枕邊或枕頭下。

卸掉妝容

如果帶妝睡覺， 皮膚上殘留的化妝品容易堵塞毛孔， 造成汗腺分泌障礙， 不僅容易誘發粉刺， 久而久之還會損傷皮膚， 加速皮膚衰老。 化妝的人一定要仔細卸妝， 並用40℃左右的溫水洗淨， 方可入睡。

摘掉首飾

戴戒指、手錶睡覺， 起床時手指會腫脹， 雖然症狀很快就會消失， 但還是會影響血液迴圈。 還有人習慣戴著項鍊睡覺， 殊不知， 這些掛件在睡覺時翻來覆去地移動， 增加了肌膚損傷及窒息的幾率。

摘掉假牙

戴著假牙睡覺， 有很多隱患：第一，

人們入睡後對假牙的意識遠低於白天清醒的時候， 一旦在睡夢中誤吞假牙， 假牙的鐵鉤很可能會刺破食道， 引起出血甚至危及生命；第二， 長期不摘假牙， 口腔中就會積累牙菌斑和病菌， 很可能引起口腔疾患， 並通過口腔咽喉部進入呼吸系統， 引起細菌性肺炎。 因此， 每天睡前一定要摘下假牙， 並做好泡、刷、沖這三個清潔步驟。

趕走“濕氣”

很多上班族早出晚歸， 只能晚上洗頭， 不等頭髮幹就睡。 然而， 人體在入睡後處於放鬆狀態， 抵抗力會下降， 濕冷的頭髮容易讓濕氣從頭皮進入體內， 不但不利於頭部血脈運行， 還可能導致頭痛等不適。 如果一定要在晚上洗頭， 務必用吹風機將頭髮吹幹後再睡。

摘掉隱形眼鏡

眼睛也需要呼吸，

隱形眼鏡屬於眼睛裡的“外來物”， 長期戴會造成眼角膜缺氧， 甚至使鏡片與角膜黏連， 給角膜帶來感染、穿孔等不同程度的損傷。 睡覺時雙眼緊閉， 透氣性不良， 如果再戴著隱形眼鏡入睡， 只會增加損傷眼睛健康的風險， 所以， 即使小睡1小時， 最好也要先將隱形眼鏡摘下。

擺脫醉意

晚上應酬、巨大的工作壓力， 會讓不少人帶著醉意入睡。 世界健康生活方式促進會聯合總會執行主席夏登傑教授提醒， 睡前飲酒不利健康， 甚至還會使人入睡後出現窒息。 此外， 長期帶著醉意入睡， 患心臟病和高血壓等疾病的風險也會增加。 如果晚上喝醉， 最好喝點蜂蜜水， 或吃些含碳水化合物的食物， 待醒酒後再入睡。

忘掉煩惱

白天不順心，

睡前越想越氣， 翻來覆去睡不著。 即便睡著了， 不良情緒也會影響氣血運行。 如果睡前心情不好， 不妨聽聽悠揚的音樂、看看相聲小品， 忘掉煩惱再入睡。