方法步驟:
01 把對分娩的恐懼轉移到別的方面 這是“船到橋頭自然直”的想法。 不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮, 生活中避免和家人談論分娩這個話題, 也不要聽過來人的分娩經驗。 這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意, 但不能從根本上消除對分娩的恐懼。
02 正視分娩的恐懼 與家人反復討論分娩的事情, 將各種可能遇到的問題事先想清楚, 同時找出每個問題的解決方法。 做好分娩前的物質準備, 這樣就不會臨時手忙腳亂, 也會幫助穩定情緒。
03 掌握與分娩有關的知識 人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。