失眠治療操該怎麼做呢

失眠治療操該怎麼做， 該怎麼治療失眠呢， 首先要採取轉移大腦皮質興 奮點的方法， 睡前先輕撫全身， 全身放鬆， 然後點按上脘、解溪、足三裡、身柱、本神、關 沖、大橫、神道各穴， 除上述方法外， 還可仰 臥， 點揉上、中、下脘和幽門、天樞、公孫、足三裡等穴。

治療失眠的一套手指操叫“韓信巧點兵”， 步驟如下：先用拇指碰食指頭一下， 再用拇指碰無名指頭兩次， 小指三次， 中指四次， 小指三次， 中指兩次， 食指一次。 然後迴圈16次。 兩個手一起練， 效果好。 此操對失眠， 高血壓， 健忘有很好的效果。 　1.浴面操。 選擇安靜清潔的環境， 平心靜坐，

3.軀幹擺動。 做這個動作之前， 要使身心放鬆， 否則很容易受傷。 兩腳分開站立， 稍寬於肩， 雙手叉腰， 上身向左右各擺動30次。 4.肩臂繞環。 身心放鬆， 保持站立姿勢， 雙手放於肩上， 兩肘由前向上、向後、向下繞環30次， 再反方向繞環30次。 動作幅度、速度宜適當， 不能太快， 以免引起神經緊張和興奮;也不能太慢， 達不到治療的效果。