生活中很多的女性朋友都很討厭出現痛經這樣的情況， 因為痛經會給人們的生活受到很大的影響和傷害， 所以需要重視治療措施， 緩解的方法有很多， 如果按照正確的方法緩解的話， 那麼你的痛經就會很快的消失掉的。 下面就詳細的介紹一下緩解措施。
痛經的出現給許多女性朋友的生活造成了影響， 若沒有及時的治療， 有可能會導致女性不孕， 那麼生活中如何及時發現呢， 緩解痛經的症狀主要包括什麼呢。 緩解痛經的症狀主要包括什麼：
1、適當運動：女性應該多進行身體鍛煉， 以便增強體質，
2、注意飲食：女性朋友在日常生活中要注意均衡飲食， 應該避免吃過甜， 過鹹的垃圾食物， 以免導致腹部脹氣加重痛經的症狀。
3、注意保暖：月經期間注意不保暖可以促進體內的血液迴圈， 令肌肉鬆弛， 尤其是骨盤充血和痙攣的部位。 因此， 女性朋友在痛經的時候為了緩解痛經的症狀， 可以多喝熱的藥草茶和檸檬汁， 或是使用熱水袋放在腹熱敷。
4、不吃咖啡因：由於咖啡因內含有令人的神經緊張的物質， 進而會造成月經期間不適， 並且咖啡含有油脂可以刺激小腸， 因此， 女性在月經期間應該避免吃含有咖啡因的食物。
5、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質對痛經有緩解的作用，
上面的緩解措施非常的有效果， 特別是一些痛經的女性朋友一定要好好的關注好自己的身體， 尤其是重視飲食， 還有重視身體的保暖措施， 需要用上面的方法緩解的話， 那麼痛經就不會早干擾你了。
