你常常覺得疲倦嗎？要很多人都有這種感覺， 每天早上剛起床卻覺得疲憊不堪， 要重拾你的活力可能比你想像的還簡單， 快來看看讓你如此疲倦的三大原因吧！
一、你吃了些什麼？
攝取咖啡因或糖類對於增加活力可能會有適得其反的效果， 因為血糖的大幅度波動會增加你的疲倦感。 選擇一個含豐富蔬菜、水果及瘦肉， 健康且均衡的飲食才能帶來活力。
大部分的人在飲食均衡、營養充足後較不易有疲倦的感覺。 當我們擁有健康飲食的同時， 也表示我們的體重較不易過重， 因為肥胖也容易產生疲倦感。
二、你的睡眠如何？
大部分的人沒有足夠的睡眠。 如果你平常睡眠不足， 在睡覺前不要攝取含咖啡因及酒精的食物、別看著電視入睡， 注意你的臥式保持安靜及舒適能幫助睡眠品質！
三、你的活動量是多少？
這是感覺疲倦最關鍵的一點。 關於因老化造成的疲憊感， 最好的方式就是規律且有一定強度的運動。 這種的運動建議在至少睡前三小時完成， 好讓我們有充足的時間可以讓身體冷靜下來。 如果你覺得運動只會讓你的身體更累， 這裡有個好消息跟你分享：運動可以產生體力。
幾乎所有相關的報導都發現了以下同一件事：當久坐不動的人開始運動之後， 比起那些一直長久坐著的人更不容易產生疲倦。
建議最好一周運動四次， 一次起碼40分鐘， 當你這樣執行一個月之後， 你的體力會有些許改善；持續運動六個月以上， 你會發現體力越來越好。 、如果你已執行了一個月以上規律的運動及充足的睡眠， 但仍然覺得很疲倦， 那可能是其他部份出了問題了。
以上是常見造成疲累的原因， 嘗試做以上的改變， 並且相信這些改變會讓你的身體恢復健康吧！
在考慮其他原因之前， 請先嘗試做以上的改變來看看是否改善疲勞。 如果做了以上努力仍覺得疲倦， 建議你看醫生， 慢性疲倦可能和很多健康問題有關， 例如：
1、貧血：專家表示貧血是造成疲倦的常見原因， 目前透過簡單的血液檢查就可以檢驗出來。
2、某些重要營養素的缺乏， 例如：鉀。 這些也可以透過血液檢查檢驗出來。
3、甲狀腺問題：甲狀腺亢進與甲狀腺低下都會造成疲倦。 這個問題也可以透過血液檢查測量甲狀腺與相關荷爾蒙的濃度， 來觀察甲狀腺的功能。
4、糖尿病：糖尿病患、血糖控制不佳者身體會感到不適。 如果你覺得無精打采、視力模糊且多尿， 就要做個血液檢查！
5、憂鬱症：如果你覺得疲憊不堪、沮喪失望、食欲不振且找不到任何讓你開心的事， 你可能有憂鬱的傾向。 別讓自己停留在這樣的狀態中，
6、睡眠問題：如果你睡醒後感覺仍沒有得到充分休息， 特別是有睡眠時打鼾的習慣， 那麼建議你到睡眠治療室。 打鼾是阻塞性呼吸中斷的一部分， 也就是在睡眠時， 會有短暫呼吸中斷。 睡眠治療可以幫助你解決這個問題。
7、尚未被診斷出的心臟疾病：感覺疲累可能是心臟出現問題的一個訊號， 特別是女性。 醫師表示如果平常做起來很輕鬆的運動， 開始讓你覺得從事時很困難， 或是當你運動時感覺很不舒服， 這可能表示你的心臟腑已亮起了紅燈， 請儘快就醫。
總而言之， 先嘗試調整你的睡眠、飲食及運動量， 或許你會發現遠離疲倦是如此的簡單。
