1通過聯想記人名。
有意義的聯想可幫助增強記憶。 斯莫爾博士表示, 很多老人總覺得人名難記, 其實有些名字可令人聯想到特定圖像, 有些名字可通過諧音等聯想記憶。 比如, 豪斯(房子)、懷特(白色)等。
2多次重複記人名。
和別人談話時, 及時重複一遍別人的名字有助記憶。 你也可以告訴對方, 這個名字讓你想起了一個熟人。 如果名字太複雜或你不是很熟悉, 不妨讓對方寫下自己的名字。 分手的時候再重複一下對方的名字, 這樣記憶就更牢靠。
3面部特徵幫記憶。
斯莫爾博士表示, 通過掃視對方的面孔,
4拆分歸類記數字。
記數字對老人來說的確是挑戰。 斯莫爾博士表示, 要想記住“3, 8, 2, 7”四個數, 單個記的效果遠不如“三十八, 二十七”分組記憶。 這種數字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。
5邊做邊說記憶牢。
“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經常因為記不清自己是否完成過這些日常活動而苦惱不已。 老人在做這些事情的時候, 可以邊做邊大聲說出來。 比如, “我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。
6經常吃益腦食物。
有益心臟的食物同樣有益大腦。