養成八個好習慣 警惕多事之“秋”

秋風起， 晝夜溫差的日漸變大， 容易引發感冒發熱；同時又適逢中秋、國慶節假日， 暴飲暴食的增加， 更是考驗人們的身體素質。 因此， 我們要注意日常保健養生， 防病于未然。

一、 秋季養生特點

秋季， 氣溫開始降低， 雨量減少， 空氣濕度相對降低， 氣候偏於乾燥。 秋氣應肺， 而秋季乾燥的氣候極 易傷損肺陰， 從而產生口乾咽燥， 乾咳少痰， 皮膚乾燥， 便秘等症狀， 重者還會咳中帶血， 所以秋季養生要防燥。

秋季， 在燥氣中還暗含秋涼。 人們經夏季過多的發洩之後， 機體各組織系統均處於水分相對貧乏的狀態， 如果這時再受風著涼，

極易引發頭痛， 鼻塞、胃痛， 關節痛等一系列症狀， 甚至使舊病復發或誘發新病。 老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差， 更應注意防涼。

二、秋季養生八大點

1、 早起早睡

祖國醫學主張秋季“早起早睡， 與雞俱興”。 早睡可順應陰精的收藏， 早起可舒達陽氣。 現代科學研究證實， 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會， 同時起床時不宜過急， 適當懶床幾分鐘， 舒展活動一下全身筋骨， 對預防血栓形成也有重要意義。 腦血管疾病在秋末冬初發病率極高， 發病時間多在長時間睡眠的後期， 這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢， 血栓容易形成之故。

2、 切勿久坐不起

每當工作一兩個小時的時候，

便可起來走動走動， 適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、促進血液迴圈。 又如平日在地鐵或者百貨商店， 可以多走走樓梯， 活動一下筋骨。

3、 及時補充水分

秋天氣候乾燥， 皮膚內的水分蒸發快， 易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等症狀， 因此預防秋燥是重要的秋季保健原則；室內要保持一定的濕度， 重視補充機體水分， 要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。 為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。 但應注意口唇乾裂不可擦甘油， 更不可用舌經常舔口唇， 否則會使口唇乾燥皸裂。

4、 每天幾粒板栗

鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的番茄還要多， 更是蘋果的十多倍！栗子所含的礦物質也很全面，

有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等。 亮油油的栗子還有較高的藥用價值。 板栗有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用， 主治反胃、吐血、便血等症， 老少鹹宜。 栗子富含柔軟的膳食纖維， 血糖指數比米飯低， 只要加工烹調中沒有加入白糖， 糖尿病人也可適量品嘗它。

5、 每天一杯養生茶驅疲勞

秋季女性易有渾身酸痛、無力、頭暈眼花、手足麻木等機體疲勞的症狀。 因此， 有專家建議， 除了按時休息， 每天一杯養生茶也可驅除疲勞。 每天一杯養生茶“處方”是：12顆太子參、6顆黃芪、10顆枸杞、5個紅棗， 用開水沖服。

紅棗有補血、健脾的作用；枸杞針對白領日日面對電腦工作， 起到清肝明目的療效；太子參較人參便宜， 抗疲勞作用相當好。 此茶一年四季飲用， 健康狀況能得到明顯改善。

愛美的女性， 每天飲服杭白菊花茶還有養顏功效。

6、 多吃清淡的蔬食

蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。 如今的白領應酬繁多， 每天山珍海味、觥籌交錯， 長此以往必定加重內臟負荷。 而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素， 提高人的免疫功能。 此外， 還可以補充食用一些保健產品， 但要記住這些只能起到輔助的作用。

7、 預防氣候突變

秋末氣候轉涼。 這個時期是中風和心肌梗死的高峰期， 極容易導致患者猝死。 此外， 患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人， 對氣候的變化也很敏感， 很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。 因此， 患有這類疾病的患者應特別注意提高惕， 加強預防， 家中應備有急救與治療藥品，

以防萬一。 過去有一句俗話， 叫“寒露不算冷， 霜降變冷天”。 到了霜降， 那就氣溫變化已經接近於冬天了。 因此到後半季節， 可以說到秋天的最後， 那已經是季節接近一種寒冷而不是涼爽了。 所以到那個時候， 保養會要更加注意一些。

8、 空閒時多按摩身體穴道

像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。 如多做眼保健操可緩解用眼疲勞；用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節腸胃消化等作用；手掌搓肚皮順時針轉動， 再逆時針搓動， 可幫助消化；雙手相互搓熱後搓臉， 使臉部發熱， 可起到活血的效果；肛門縮起， 放鬆， 可防止痔瘡等疾病。