秋季乾燥， 皮膚容易脫皮缺水。 如何滋潤去秋燥呢？那些女明星們， 即使天氣再惡劣， 她們都能保持水潤光澤的好皮膚， 究竟有什麼秘訣呢？小編為你揭開5位美女明星的私房養生方， 一起看看她們秋季是如何養生的吧。
秋季是一年之中保養的黃金季節， 怎麼吃才能抵抗頑固秋乏？讓秋燥銷聲匿跡呢？跟著我們一起學起來， 看看美美的明星們都有哪些獨家秋養小法寶吧！讓美女明星教你秋季養生， 健康又美麗。
高圓圓
秋養小法寶：紅豆薏米粥， 補血養胃
原料：薏米3杯、紅豆1杯、蜂蜜少許。
做法：
1、將薏米攤開，
2、二種食材混合， 洗淨， 用清水浸泡2小時以上， 將浸泡好的米和豆一同放入鍋中， 加水， 水量高於米5cm;
3、大火煮開， 轉小火煮至薏米軟爛， 稍冷卻後調入蜂蜜， 即可使用。
高圓圓秋季養生心得：
“紅豆薏米很適合秋天哦， 而且比較安全， 綠豆我覺得不適合脾胃虛寒的人哦， 綠豆加薏米， 兩個都涼。 對於脾胃功能較弱的人， 紅豆薏米比較安全。 我喝綠豆都會胃疼的， 有些寒涼。 我一般夏天都喝綠豆薏米湯， 紅豆糖水適合秋天喝。 ”
健康專家認為：紅豆中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及各種礦物質和維生素， 且蛋白質中含有人體必需的各種氨基酸。
具有抗菌抑菌、降血脂、抗腫瘤、解毒的顯著功效，
推薦指數：★★★★★★
健康提示：1、薏米比較硬， 最好提前浸泡。 2、調入蜂蜜口感更好哦。
吳佩慈
秋季保養小法寶：和風暖蘆筍沙拉， 低熱量， 清腸排毒
原料：蘆筍適量、（其它蔬菜隨意， 比如黃瓜、胡蘿蔔...）沙拉醬適量、煮熟的蛋黃1-2個、鮮奶適量、檸檬汁少許。
做法：1、蘆筍洗淨， 處理好後放入沸水中燙熟， 再取出過冷水。 其它可以生吃的蔬菜只需切成條狀就可以；
2、冷凍玉米粒提前取出化凍， 熱水焯熟， 用廚房紙吸掉水份。 小米椒切小段。 培根切小片；
3、洋蔥切碎用鹽揉搓後充分沖洗再去掉水分。
4、用沙拉醬拌上述材料， 加鹽胡椒調味， 再盛進器皿中即可。
吳佩慈秋季養生心得：
“秋季減肥所有的功能表裡我最愛蘆筍沙拉，
健康專家認為：蘆筍有清熱解毒， 生津利水的功效， 而且乾燥的秋季來說最適合了， 搭配黃瓜、玉米和胡蘿蔔讓你又飽又沒有罪惡感！
推薦指數：★★★★☆☆
健康提示：
1、新鮮蘆筍的鮮度降低很快， 所以買回來後應該趁鮮及時食用， 不適宜久藏。
2、存放時間最好不要超過三天， 且應低溫避光保存。 如果不能馬上食用， 用報紙把蘆筍包起來， 放於冰箱冷藏室， 不過最多可維持兩到三天。
3、烹煮時要用不銹鋼鍋煮。
姚晨
秋養小法寶：蓮藕排骨湯， 補血暖胃
原料：排骨300克、藕一節、生薑一小塊，
做法：
1、排骨涼水下鍋， 等水沸後輕輕撇去浮沫
2、鍋中水沸後， 放入排骨、藕塊， 生薑， 大火煮沸， 小火繼續煮兩三個小時， 加鹽調味， 再煮沸即可。
姚晨秋季養生心得：
“蓮藕和排骨我都喜歡， 已經有些寒意的秋季裡， 慢慢燉上一鍋， 熱熱喝上一碗， 感覺身心都溫暖起來了！“
健康專家認為：秋令時節， 正是鮮藕應市之時。 鮮藕除了含有大量的碳水化合物外， 蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富， 民間早有“新采嫩藕勝太醫”之說。 對於想要皮膚好的我們來說， 秋藕更是補養氣色的好食材。
推薦指數：★★★★★★
健康提示：
1、秋季很乾燥， 可以在湯中放一些養陰潤肺的山藥；
2、長時間燉蓮藕， 最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿， 儘量別用鐵刀切蓮藕，
林心如
一向喜歡“素面朝天”的林心如， 不論是出演《還珠格格》中的紫薇， 還是《美人心計》中的竇漪房， 給人的印象永遠是美麗和優雅， 雖然已過而立之年， 可她依然是青春偶像劇的明星， 依然是眾多男Fans心目中的玫瑰公主。
保養秘笈：自然的就是健康的
1、護膚：“素面朝天”是林心如護臉的訣竅， 化妝包裡平常只帶一支潤唇膏；不拍片絕對不化妝， 不過每天一次補水面膜是不能少的。
2、飲食：讓皮膚多“喝水”， 除了天天泡澡， 還要經常煲湯喝；她從不為保持窈窕的身材而忌口， 不過林媽媽或者她的助手會經常給她喝燕窩以養顏；而且她從不下廚做飯， 這樣可以遠離油煙。
黎姿
《金枝欲孽》中的“玉瑩小主”讓黎姿紅透半邊天， 與剛出道的新人相比，黎姿的競爭力似乎依舊遊刃有餘。當然她憑藉的不僅是演技，還有她嬌美如故的芳容，讓人不禁懷疑世上真的存在不老的神話。
保養秘笈：
1、飲食：每天至少一個蘋果，最多有時吃三個，此外還要補充維生素c，重視早餐，不喜歡甜點，經常喝皮蛋瘦肉粥。
2、運動：“其實我很喜歡運動，做完運動出了一身汗，聽說會令胸部挺些，皮膚也好些，比吃補品還有效。”而且每晚要做200～300下仰臥起坐；一周來5次瑜伽，每次90分鐘，偶爾也去爬山。
3、護膚：不去美容院，平時儘量少化妝，出去時化大方淡雅的妝；在水中自摸數小時，“我每天會浸浴磨砂，在水中慢慢磨個夠。”
與剛出道的新人相比，黎姿的競爭力似乎依舊遊刃有餘。當然她憑藉的不僅是演技，還有她嬌美如故的芳容，讓人不禁懷疑世上真的存在不老的神話。保養秘笈：
1、飲食：每天至少一個蘋果，最多有時吃三個，此外還要補充維生素c，重視早餐，不喜歡甜點，經常喝皮蛋瘦肉粥。
2、運動：“其實我很喜歡運動，做完運動出了一身汗，聽說會令胸部挺些，皮膚也好些，比吃補品還有效。”而且每晚要做200～300下仰臥起坐；一周來5次瑜伽，每次90分鐘，偶爾也去爬山。
3、護膚：不去美容院，平時儘量少化妝，出去時化大方淡雅的妝；在水中自摸數小時，“我每天會浸浴磨砂，在水中慢慢磨個夠。”
