女人養陰護膚 要睡好美容覺

睡覺對於女人來說太重要了， 睡覺不僅是身體自我調節的最好方法， 對於女性而言更是有著滋陰護膚的效果。 女人想要滋陰護膚， 就要學會睡覺， 一起來看看吧。

女性滋陰護膚睡好三覺最關鍵

其中子午覺（晚上23點到淩晨1點和中午11點到下午1點）、回籠覺和美容覺（晚上10點至次日淩晨兩）最為關鍵。 此外， 還可以多喝一些滋陰養顏的湯膳， 如杏花露、蘋果雪梨羹、木瓜牛奶湯等可以幫助女性養出好肌膚。

睡眠品質還受入睡時精神狀態影響。 如果入睡前想煩心事情， 會降低睡眠品質。 美國研究人員研究發現，

夫妻白天鬧彆扭， 雙方晚上睡眠品質往往較差；相反， 如果夫妻晚上睡眠不好， 第二天夫妻關係也會受影響。

人的生命中， 大約有1/3的時間在睡眠中度過。 睡個好覺， 會讓人感到神清氣爽， 充滿活力；相反則無精打采， 神不守舍。 對女性來說， 睡眠除了與健康密切相關， 還對美容養顏起著關鍵作用。 選擇最佳的時間， 養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。

子午覺

“子午覺”指的是子時（晚上23點到淩晨1點）和午時（中午11點到下午1點）這兩段時間的睡眠。 據《黃帝內經》的睡眠理論， 子時陰氣最盛， 陽氣衰弱， 此時睡眠效果最好， 睡眠品質也最高。 午時陽氣最盛， 陰氣衰弱， “陰氣盡則寐”， 所以午時也應睡覺。 不過午休“小憩”半小時即可，

否則會影響晚上睡眠。 多睡子午覺， 不失為保持健康的好方法。

回籠覺

早晨醒後， 大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態， 而是由抑制狀態向興奮狀態過渡， 如此時突然醒來並強行起床， 常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。 早上醒來可以睡個“回籠覺”， 讓大腦神經活動重新調整， 最終使人徹底清醒過來。

美容覺

“美容覺”的時間是晚上10點至次日淩晨兩點。 研究表明， 從午夜至清晨兩點， 人表皮細胞的新陳代謝最活躍， 皮膚細胞進行再生， 肌膚進行自我調整。 此時若熬夜將影響細胞再生的速度， 導致肌膚老化。 所以， 睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效， 勝過許多大牌護膚品。

中醫認為， 陰虛主症為五：心煩熱或午後潮熱、盜汗、顴紅、消瘦、舌紅少苔。

對女人來說， 陰虛， 皮膚就容易產生細紋。 只要補陰就能祛皺， 吃對事物根本不需買什麼除皺的面霜。 陰虛也有輕重的差別， 有些人會手心腳心發熱， 或者有燥熱、眼睛乾澀、眩暈、耳鳴等症狀， 這些都要開始注意補陰。

陰虛影響到的臟腑有肺、胃、肝和腎。 肺陰虛的主要表現是乾咳、少痰、口乾咽燥；胃陰虛的主要表現是咽幹口渴、大便乾燥；肝陰虛的症狀包括眩暈、頭疼、兩眼乾澀昏花；腎陰虛的主要表現則是腰膝酸痛、手足心熱、心煩失眠、頭昏耳鳴以及潮熱盜汗。

銀耳百合雪梨湯和甘蔗， 這兩味補陰效果很好， 熟梨更是能滋補五臟六腑。 另外一味大家都知道的好東西就是豆漿。 牛奶和豆漿同為補陰食品， 但建議首選豆漿而非牛奶，

因為植物性的一般都要比動物性的令人放心一些。 補陰的食物除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆漿、銀耳、百合之外， 葷食可以搭配鴨肉， 因為它不光滋陰清熱， 還有利尿的功能。 除了浙西食物外， 以下滋陰養顏湯也可以幫助女性滋陰保健：

燕窩蜜棗湯：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量， 將燕窩用清水泡開除去雜質， 然後與蜜棗（去核）同放入鍋內， 加水適量， 煮至蜜棗爛熟， 再入紅糖調味食用。 此方有養顏和祛皺紋之功效， 使膚色光澤滋潤。

金鶯羹：雪耳（銀耳）25克、紅棗15克、陳皮6克， 雞蛋1個、冰糖適量。 先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘， 然後放陳皮再煮10分鐘， 加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。 此方有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效， 常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。

果紅湯：山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。 先將山楂、金銀花同入鍋內， 加水適量， 煮20分鐘後濾去渣質， 入赤小豆同煮至爛熟， 放少量冰糖調味食用。 此湯味道酸甜， 是開胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。

杏花露：杏仁12克、桂花6克、冰糖適量， 取杏仁搗碎入鍋內， 煮15分鐘後入桂花再煮10分鐘， 濾去渣質入冰糖調味， 即可食用。 此湯清香撲鼻、美味可口， 有烏髮養顏、護膚祛斑之功效， 適於女性四季常飲。

蘋果雪梨羹：蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。 將蘋果、雪梨去核留皮， 蓮米與陳皮一同放入鍋內， 加適量清水煮30分鐘， 再放蘋果、雪梨同煮50分鐘後， 入砂糖調味即可食用。 此湯有美容、護膚、抗衰老之功效。

木瓜牛奶湯：新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護膚、烏髮之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。

三味美顏汁：將藕、胡蘿蔔、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內絞成汁，再用少許蜂蜜調味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿蔔、蘋果所含的果酸、胡蘿蔔素可使皮膚得以營養，使之光澤、細膩、柔嫩。

檸檬蜂蜜汁：先在細長的瓶子裡注入蜂蜜適量，然後將檸檬切成薄片放入蜂蜜裡浸泡。以冷開水兌服（冬天可用溫開水），此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。

木瓜牛奶湯：新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護膚、烏髮之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。

三味美顏汁：將藕、胡蘿蔔、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內絞成汁，再用少許蜂蜜調味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿蔔、蘋果所含的果酸、胡蘿蔔素可使皮膚得以營養，使之光澤、細膩、柔嫩。

檸檬蜂蜜汁：先在細長的瓶子裡注入蜂蜜適量，然後將檸檬切成薄片放入蜂蜜裡浸泡。以冷開水兌服（冬天可用溫開水），此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。