秋後養生 女性要注意些什麼？

秋季天高氣爽， 草木凋零， 大地氣象明朗， 所以秋季的養生一定要依據氣候變化來進行。 按照中醫養生理論和方法：就是順時養生。 順時就是順四時而適寒暑， 秋應肺而養收。 主要是因為夏、秋季節交替， 氣溫變化較大， 空氣又乾燥， 如果身體機體不能適應這一變化， 抵抗力下降， 很容易患病。 下面， 小編和你一起來學習立秋季節女性保健養生要注意哪些方面。

飲食調養：

1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品， 如梨、番茄、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。 少食辛辣食品， 以改善臟腑功能，

增加抗病能力。

2、注意補充水份， 每日不少於2000-3000毫升。

3、秋季宜食富含維生素A的食物， 如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。

4、秋天為增加禦寒能力， 其營養應以增加熱能為主， 可適當多攝入含糖、脂肪的食物， 多食富含維生素的食物。 但要注意秋冬時食欲增加， 飲食過量， 運動減少， 熱能消耗量少而致肥胖， 需要多食低熱量減肥食品。 同時注意不要過量進補， 否則有害無益。

5、適當用保健食品， 最好選擇中草藥保健食品， 以提高免疫力， 預防感冒及呼吸道感染。

注意鍛煉身體：

立秋季節堅持適度的體育鍛煉， 不僅可以調養肺氣， 提高肺臟器官的功能， 而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。 鍛煉方式因人而異，

選擇個人所能承受的運動， 其中有耐寒鍛煉， 增強機體適應寒冷氣候的能力， 如冷水洗手面加之摩擦按摩。 運動時不要穿得太厚， 應稍有“凍”感， 切勿搞的大汗淋漓， 當周身發熱， 尚未出汗即可停止。 尤其老人的鍛煉要量力而行。 要注意防受涼， 運動時不要穿的過少， 身體發熱時不宜一下脫得太多， 切忌穿汗濕衣服在冷風中逗留， 以免著涼。 在運動鍛煉前做好充分準備活動， 以防運動損傷。 運動者在鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 以養陰益氣、維護和鞏固肺功能， 達到清肺熱、利咽喉的目的。

精神調養：

秋季精神調養要做到安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養精蓄銳。 由於氣候變化不定，

冷暖交替， 給人的生理、心理帶來一定影響。 因而必須注意心理上的調適， 正確把握自己， 學會自行解脫。 可採取與朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式， 進行調理。