牛奶， 必須當屬為我們現代人最喜歡的飲品。 我相信大家都認為它含有大量的營養物質， 比如， 對於夜晚失眠症。 大家都會想到喝一杯熱牛奶， 安神養胃， 就能保障睡眠品質。 今天， 我就想來談一談牛奶的真正作用， 探討一下它是否真的可以治療失眠， 或者它的真正有益之處是什麼。
各位失眠患者， 睡覺前喝牛奶有助於緩解失眠。 這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質——色氨酸。 色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑， 能調節神經、穩定情緒， 達到精神放鬆的， 所以說牛奶是有助於睡眠的方法。
當然， 想要緩解失眠還需要正確的飲用方法， 這一點需要大家注意以下!睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時不要先加糖， 應先煮奶， 煮好後把奶倒入碗中或杯中， 當碗或杯不燙手時， 再加入糖， 攪拌溶解是有助於睡眠的方法。 這是因為牛奶中含有能促進兒童生長發育的氨基酸——賴氨酸， 賴氨酸在高溫下會與糖產生化學反應， 從而生成一種有害物質果糖基氨基酸。
牛奶的飲用時間也有一定的要求， 根據研究發現， 失眠患者在睡前20～30分鐘飲用為宜， 因為飲牛奶後需要一段時間才能起到安神助眠之， 是有助於睡眠的方法。
另外還有一點需要我， 門牢牢記住， 那就是飲牛奶時一定要保持樂觀的心態，
根據我上面的詳細介紹， 大家應該可以清楚的意識到牛奶的真正作用， 並不是催眠作用。 而是熱牛奶的引用會暖胃， 使我們感覺到安神。 這時候要注意， 晚上喝牛奶要記得刷牙， 不然糖分的停留， 長時間的不注意口腔， 容易蛀牙。
