經常失眠會怎麼樣

經常失眠會怎麼樣?不少長期失眠的患者會問到這個問題， 失眠不僅折磨人們的精神， 患者們更擔心長此以往會對身體造成嚴重的危害， 下面我來為大家介紹一下長期失眠對人們造成的不利影響有哪幾方面， 以及如何解決長期失眠的問題， 希望給大家起到作用。

長期失眠的影響：心理因素是導致失眠的主要因素,而失眠又影響人的心理狀態,失眠使人精力不足， 精神萎靡， 注意力不集中， 情緒低沉， 急躁， 焦慮， 緊張， 易怒， 從而降低了人的學習效率和工作效率。 長期失眠， 還可使人感知能力下降，

記憶力減退， 思維靈活性降低， 計算能力降低。 還會使人的性格發生一些不良的改變， 或產生一種難以忍受的痛苦感， 嚴重挫傷人的生活信心， 造成悲觀情緒， 甚至引起厭世念頭和自殺行為。 可以說， 失眠是人類健康的大敵。

下面是解決辦法：一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來， 憂心忡忡， 生怕睡不著， 結果越怕睡不著就越睡不著， 長此下去， 便形成條件反射， 造成惡性循環。 對此， 心理學家指出：失眠固然有害， 但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。 二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉， 無論怎樣疲倦也不要睡覺。 而晚上即使沒睡好也要按時起床， 這樣堅持數日， 就會逐漸好轉，

切不可一疲倦就打盹兒。 三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶， 用熱水泡腳或洗個熱水澡， 臥室應儘量幽靜、舒適， 有助於更快入睡。 枕頭不宜過高， 否則會妨礙呼吸。 四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆， 情緒要安寧， 不可思緒過多， 要力求心無雜念。 保持心神寧靜， 也就能很自然入睡。 科學睡眠的四個要素 睡眠的好壞， 直接關係著人的心理和身體健康。 睡眠有四要素， 對睡眠的品質影響很大。 睡眠的用具 無論是南方的床， 還是北方的炕， 在安放或修造時， 都應南北順向， 人睡時頭北腳南， 使機體不受地磁的干擾。 鋪的硬度宜適中， 過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身， 難以安睡， 睡後周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩為宜， 過低易造成頸椎生理骨刺。 在夏季， 枕頭要經常翻曬， 以免讓病菌進入口鼻， 肺部疾病增多。 睡眠的姿勢 有心臟疾病的人， 最好多右側臥， 以免造成心臟受壓而增加發病幾率;腦部因血壓高而疼痛者， 應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外， 還要經常改換睡側， 以利痰涎排出， 胃部脹滿和肝膽系疾病者， 以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛者， 應力避壓迫痛處而臥。