失眠可以治療好嗎,有哪些做法可以治療失眠

人這一生中， 睡眠佔據了生命的三分之一， 所以睡眠品質在整個生命運行當中起著至關重要的作用， 然而現在社會壓力越來越大， 失眠的人越來越多， 就連很多學生都因為各種原因引起失眠， 所以治療成了棘手的事情， 那麼， 失眠可以治療好嗎， 有哪些做法可治療失眠呢?

首先要營造良好的睡眠氛圍。 良好的睡眠環境要慎選睡床和枕頭。 專家說， 現在流行的彈簧床墊雖然那很受歡迎， 但事實上卻並不利於睡眠， 出於對身體有益考慮， 還是選擇木板床要好。 如果一定 要彈簧床， 也不要太軟。 另外，

其次是養成良好的作息習慣。 良好規律的作息習慣是保證優質睡眠的前提。 不要睡太早， 更不能太晚， 爭取晚上十點就上床睡覺， 即使是睡的比較晚， 也要儘量避免早上賴床。 堅持每天早睡早起， 開始也許會做不到， 但這也是可以培養出來的。

然後是借助調理型的食療法。 純天然的助眠食物是治療亞健康失眠的有利武器。 百合、大棗、蓮子、藕粉、桑葚等天然食物都有很不錯的寧心安神效果， 晚餐時候可以多吃一些。

治療失眠不能著急， 助眠的方法習慣也要一點點養成， 尤其還要注意減少睡前的不利刺激，