長期失眠食療方法有哪些

在當今的社會中， 有好多的人們由於工作的壓力和學習的壓力越來越大了， 逐漸的導致了越來越多的人出現睡眠不佳的現象， 其實就是人們口中所說的失眠症， 大家都知道長期的失眠會造成身體的很大傷害， 那麼長期失眠食療方法有哪些呢？

酸棗仁粥：取酸棗仁15克， 粳米100克。 先把粳米放入鍋中煮熟， 然後放入酸棗仁煮熟即可食用。 具有安神、寧心止汗的症狀， 適合失眠還有心神不寧體虛盜汗患者食用。

栗子紅棗燉烏雞：烏雞一隻洗淨後切成塊， 與紅棗和栗子一同放入鍋中燉煮， 用小火煮到雞肉爛熟為止，

小米紅棗粥：小米60、蜂蜜30、紅棗6。 先用小米和紅棗熬煮成粥， 然後在睡前加些蜂蜜即可食用。 冷卻後， 加入蜂蜜可當茶飲用， 具有安神的作用。

其實失眠有時也是人們的一種精神習慣， 調整好自己的心態， 不要讓自己有那麼大的壓力， 也可睡覺之前聽一些舒緩的音樂， 説明催眠！平時儘量不要吃太多辛辣、刺激性的東西， 因為它會振奮神經， 加重神經衰落和失眠！