隨著生活節奏的加快以及一些疾病的因素， 很多時候失眠對於我們來說都不是很陌生的， 然而失眠本身就不是很容易治癒的， 更多的需要患者本身對自己進行調節， 放好自己的心態， 再配合醫生的治療這樣才能對失眠有一個比較好的療效， 那麼失眠一個月怎麼辦呢?
1、在生活中我們要避免精神高度緊張， 保持良好心態。 根據自身特點， 安排工作、學習， 期望值不要過高。 這樣， 可能就會有意想不到的效果。
2、睡前泡個溫水澡， 睡前可以泡個溫水澡放鬆一下， 水溫不要超過37攝氏度， 泡1015分鐘即可， 然後馬上進被窩。
3、養成良好的作息習慣， 按時就寢。 偶爾一兩次睡眠不好並無妨。 切切不要因為昨夜睡得少， 千萬不要在床上做其他的事。
4、合理飲食， 在每天保證三餐的基礎上， 晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。 避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。
5、如果長期失眠的話， 我們可以服用安定等鎮靜劑， 但這容易造成人們對藥物依賴， 雖然見效較快， 但除非是非常嚴重的失眠， 輕度失眠不建議使用。
出現了長期嚴重的失眠症狀， 需要對作息時間進行合理的調整， 穩定規律的作息時間， 保證生物鐘的穩定， 避免因作息時間問題造成失眠問題嚴重化， 很多出現失眠症狀的患者都沒有意識到這個問題， 正常的作息對睡眠的影響是非常大的，
