對於現在的上班族來說， 可能熬夜就真的是家常便飯了。 的確， 不過適當的熬夜還算是好的。 而一旦熬夜過多天。 相信您身體的各方面都會受到很大的影響。 所以， 您在熬夜前就該好好的思考。 到底有沒有熬夜的必要。 而很多人熬夜了， 就都可能會有一個疑問。 那就是， 到底熬夜吃點什麼好呢?您要是不清楚， 就由小編來為您親自介紹吧!
經常夜裡工作的人， 除了創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外， 還應科學地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上， 首先應保證有足夠的熱能攝入。
晚餐對於熬夜的人很重要， 可占膳食總熱量的30%-50%， 可食用些高蛋白食物， 進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜;中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%至25%， 進餐時間可安排在午後3時前後;早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%-20%， 並且應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。 在保證足夠熱能攝入的基礎上， 還應注意保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素的攝入。 所以適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，
經常熬夜的人容易有陰虛內熱的症狀， 若能注意夜宵進行飲食調養， 有利於保持精力充沛。 現介紹如下：
(1)豬腰燉杜仲。 杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)， 水適量。 隔水燉1個小時。 每日或隔日服用1次。 具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(2)蓮子百合煲瘦肉。 蓮子(去芯)20克， 百合20克， 豬瘦肉100克。 加水適量同煲， 待肉熟爛後用鹽調味食之。 每日1次。 該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
(3)生地燉鴨蛋。 生地20克、鴨蛋1～2個， 加水適量隔水燉之。 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘。 加冰糖適量調味， 食蛋飲汁。
(4)粉葛生魚湯。 粉葛(用葛根製成的粉皮)250克， 洗淨切塊， 生魚(烏魚)1條、加水適量共煲。 魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味， 食魚飲湯。 每日或隔日1次。 具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。 適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。
(5)夏枯草煲瘦肉。 用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克， 水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝湯。 每日1次。 具有清肝火、降血壓之功效。 適宜于熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用
熬夜如何營養飲食
現代人由於工作或職業的原因， 都有過晝夜顛倒的時候。 晝夜節律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生一定的負面影響。
在正常情況下， 人體在白天與夜間的生理節律有明顯的不同。 白天主要以交感神經活動和物質代謝的分解過程為主， 而夜間則以副交感神經活動和物質代謝的合成過程為主。 生物化學的觀察結果也證明， 不同酶的活性和內分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。
所以經常夜裡工作的人， 除了創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外， 還應科學地安排好自己的一日三餐。
熬夜吃點什麼呢?當然是吃些有營養的。 而小編也為您介紹了幾種方法。 這裡是不是有您自己喜歡吃的。 那就趕緊試試吧。 不過， 小編還是想說。 這熬夜還是不要經常的好， 咱們要合理的安排時間。 這樣對您或者是您的工作。
