經常熬夜的人就會發現， 自己由於熬夜就會使得精神疲勞， 免疫力下降。 而這些都是熬夜的不良症狀。 所以對於我們每個人來說， 熬夜都是不好的。 而有些人卻已經把熬夜當成自己的一種習慣。 這雖然的不值得學習的。 但一旦熬夜， 還是希望您能好好的對待自己的身體。 那麼， 熬夜吃什麼補補有效果呢?小編就為您好好介紹!
適合熬夜人士的滋補膳食
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1-2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2-3次。 有滋陰清熱、生津止渴等效果，
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰1個， 加水適量隔水燉1小時， 每日或隔2-3日服食1次。 有滋補肝腎， 強壯筋骨之功效， 適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用， 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
熬夜會對身體造成多種損害：
經常疲勞， 免疫力下降：人體經常熬夜， 所造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降， 自然的， 感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
頭痛：熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，
黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過度疲勞， 造成眼睛周圍的血液迴圈不良， 而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
皮膚乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到淩晨3時是美容時間， 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。 對於不習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。
而且， 更糟糕的是， 長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
總而言之，
