您的位置:首頁>人群養生>女人>正文

哺乳期有哪些營養要求

靠母親哺乳的嬰兒, 其生長發育所需的營養來源都來自于母親的乳汁, 因而母親一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富, 為此飲食上就必須注意營養全面, 特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。 如果缺乏這些營養要素, 不僅會給母親的體質帶來不利的影響, 還會使乳汁分泌量大為減少, 直接影響嬰兒的生長發育。

哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類等食物。

- 蛋白質的來源:牛肉、魚、蝦、雞蛋、動物內臟、豆製品等。

- 鈣的來源:牛奶、蛋類、貝殼類、豆製品、燉骨湯。

- 鐵的來源:肝、心、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、綠色蔬菜、香菇、黑木耳等。

- 維生素的來源:糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆類、蔬菜、水果。

- 多食用湯水, 肉湯、骨頭湯、雞湯、魚湯和粥類, 促進乳汁分泌。

- 烹調方式多用煮和燉, 少用油炸。

相關用戶問答
  • 3回答

    外痔初期有哪些呢

    痔瘡是人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團 醫學所指痔瘡包括內痔、外痔、混合痔 常見症狀大便出血無痛性、間歇性便後有鮮紅色血,直腸墜痛,肛門內部出現腫物脫出,肛門及肛... [詳細答案]

  • 3回答

    卵泡囊腫早期有哪些症狀

    你好卵巢囊腫通常不會有症狀但你會注意到下腹內會有一個堅實而無痛的腫塊或是在性☆禁☆交時會發生疼痛大型的囊腫會對膀胱附近造成壓迫使得尿液瀦留但這種情形很少發生當囊腫影響到激素生產時可能會出現諸如陰☆禁☆道不規則出... [詳細答案]

  • 2回答

    鼻咽癌早期有哪些症狀表現?

    回吸性涕血、耳鳴、聽力減退、耳內閉塞感、頭痛為常見症狀,占68.6%。、複視、面麻、鼻塞等。早期可有出血症狀,表現為吸鼻後痰中帶血或擤鼻時涕中帶血。 [詳細答案]

  • 3回答

    肝癌早期有哪些症狀

    您好,早期肝癌常無明顯陽性體征或僅類似肝硬化體征。中晚期肝癌通常出現肝臟腫大、黃疸、腹水等體征。此外,合併肝硬化者常有肝掌、蜘蛛痣、男性乳腺增大、下肢水腫等。發生肝外轉移時可出現各轉移部位相應的體征。 [詳細答案]

  • 3回答

    小腿靜脈曲張早期有什麼症狀有哪些呢?

    您好患者。初期靜脈曲張症狀:1、患肢常感酸、沉、脹痛、易疲勞、乏力。多在久站後上述感覺加重,通過平臥、肢體抬高則可緩解。2、靜脈壁受損,靜脈隆起、擴張、迂曲,呈蚯蚓樣外觀,以小腿內側大隱靜脈走行區明... [詳細答案]

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示