懷孕便秘怎麼辦？這是很多准媽媽會遇到的難題， 究竟是什麼原因導致孕期便秘的呢？下麵小編就來為你解答。
一、懷孕便秘的原因
女性懷孕後， 在內分泌激素變化的影響下， 胎盤分泌大量的孕激素， 使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。 這樣， 就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長， 不能像孕前那樣正常排出體外。
由於食物在腸道停留時間加長， 食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收， 致使糞便變得又幹又硬， 難以排出體外。
還有懷孕之後， 孕婦的身體活動要比孕前減少，
那麼， 懷孕便秘怎麼辦好呢？
二、懷孕便秘怎麼辦
1、 選擇含纖維多的食物。 如各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米；各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
2、 選擇含脂肪酸較多的食物。 如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。
3、 選擇能促進腸蠕動的食物。 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
4、 選擇含有機酸的食物。
5、 選擇含維生素民比較豐富的食物。 如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
6、 選擇含水分多的食物。 如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
懷孕便秘怎麼辦？准媽媽可以通過飲食來改善哦。
