隨著現在的生活越來越好了， 人們也開始注重自己的健康問題。 的確， 雖然現在的生活條件好， 可污染極其嚴重， 很多人也因此得了病。 但保養還是從日常生活中著手， 比如開始少喝酒， 少抽煙， 多吃含有維生素C多的食物。 現在有人要問了， 哪些食物含維生素C多呢?正好小編搜集了關於這方面的資料， 我們一起來看看吧。
1、番茄維生素C的含量也較高， 介於水果和蔬菜之間， 多吃番茄是很好的補充維生素C的方法。
2、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸， 當然還有很高的維生素C含量， 十分有益健康。
3、蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
4、獼猴桃號稱是維C之王， 可見其維生素C的含量有多大。
5、蔬菜中， 辣椒中維生素C的含量居第一位， 可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
6、橘子含有豐富是維生素C， 1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。 橘子含有170餘種植物化合物和60余種黃酮類化合物， 其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
7、柚中含有大量的維生素C， 能降低血液中有膽固醇， 但是柚子不宜多吃。
8、紅薯含維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。
9、芹菜也是一種十分健康的蔬菜， 維生素C的含量也很高，
10、胡蘿蔔含有豐富的維生素C， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
多吃含維生素C高的食物， 不但能補充人體中所缺少的維生素C， 還可以提高抵抗力， 所以應該多吃。 另外， 有人調查過， 多吃含維生素C食物的人比不怎麼吃含有維生素C食物的人皮膚要白嫩， 並且衰老也會減緩， 所以愛美容的女生們一定要多吃點哦。
